è stata proprio lunga ho fatto oggi la lastra di controllo (la terza dall'incidente) al mio piede destro, la frattura al quinto metatarso è completamente calcificata son servite 11 settimane (avete letto bene), complice il fatto che dopo A non mi sono ingessato e B dopo 3 settimane son tornato a lavorare (ed ho chiuso l'anno con un "+" davanti rispetto al fatturato 2007, che di questi tempi è roba da bacio accademico) ora posso riprendere a correre, come da input del radiologo (ex podista) che mi ha seguito durante la convalescenza fino alla lastra di stamattina è lo stop più lungo degli ultimi 4 anni per quanto concerne la corsa, sarà davvero dura tornare in forma ma siam qui per questo il problema ovviamente non è il peso, sono al pesoforma (ho lavorato oggettivamente bene sull'alimentazione in queste 11 settimane di stop per il cardiofitness) il problema è il fiato, che sarà completamente andato, e la muscolatura, col tono anch'esso andato a farsi benedire mi rimboccherò le maniche, o meglio i calzettoni
tornare in forma ,vista la tenacia, non sarà un problema......il tuo discorso non fà un piega.....ma.....non dovrò certo dirti io che "quel +" lavorativo non ha certo il peso della salute.....ragazzaccio podista che non sei altro.... ...vabbè non drammatizzo io visto che non l'hai fatto tu (anche se 11 settimane...nzomma) il fiato lo recupererai facile...la muscolatura....beh....le proteine ti aspettano....:wink: good luck ed aggiornaci.......SIEMPRE!
Il bello della sauna è star soli sensssa nessuno che rompa le balllsss e per fortuna mia e degli altri dove la faccio io si fa da soli:wink:
Scusate l'OT... Data registrazione: 19-11-2007 Residenza: Veneto Messaggi: 8,907 Inserzione Blog: 6 Auto: BMW X6 30d - ZetaJones 2.8 Infrazioni: 1 (2 pt) ora capisco meglio "quella passeggiata con Albano" quando ti ho chiamato.... Ciao malandrino....
de gustibus :wink: io sto li come mamma mi ha fatto a rilassarmi come mai ... ne ho piene le OO della gente ... a meno che ... non sia
....saprai ormai che non sono particolarmente avvezzo alla chimica.....quindi sò che....affiancherai frutta e verdura con tanto di carne (possibilmente bianca) e pesce.....:wink: ....nchia quanto sono "grillo parlante" oggi...........quasi mi rompo le palle da solo.....
arrivederci direi, il 2008 è stato completamente natural però allenarsi mantenendo un regime alimentare controllato era diventato davvero sfibrante........voglio dire se prima di correre mi ammazzo di pasta/riso ok, ma se mangio normalmente è un bel casino produrre una performance significativa, e per significativa intendo anche dire evitare infortuni muscolari, specie col BB fai bene, così chi ci legge "sa" la mia alimentazione è ricca di fibre, possibilmente grezze mangio verdura e frutta in quantità, evito la pasta di grano e mangio solo quella di farro o kamut. Il pane solo integrale, niente carboidrati dopo le 17:00, solite cose salutiste insomma
"il grillo" ti ricorda di abbondare con cereali anche a colazione (meglio se con pochi zuccheri....)....e latte possibilmente fresco (si và bene anche scremato...).....le ossa te ne saranno grate....e non dovrai più "sopperire" ad altre "11 settimane"....:wink:
grazie del consiglio e megasgratt (con annusata alla mano dopo il palpeggio dei gioielli di famiglia, è un rafforzativo )
3gr a giorni alterni fanno una media di 1,5g al giorno, la dose consigliata a chi fa BB è di 5gr al giorno, per chi fa BB serio fino a 20gr al giorno di fatto la uso come "energy booster" per gli allenamenti, ma quei 1,5g di media giornaliera ancora un pò e rientrano nella casistica "natural"!
Altri 40 minuti di corsa oggi ... Pendenza: 0 Velocita': sono paritto fa 9.0 e ho fatto gli ultimi 10 minuti a 10.0 aumentando pian piano nell'arco dei 40 minuti Tempo: 40:00 Metri: 6.38 Calorie: 660 dopo questi 40 minuti mi sono fatto 3 minuti di passeggiata .. prossima settimana preparazione per riiniziare a lavorare con i pesi ... Programma piramidale 10-8-6 ..
sportivisssssssssssssssimi......buongiorno! chi mi suggerisce qualche sito dal quale attingere nozioni in merito al bb, allla nutrizione nellle varie fasi (crescita, definizione, mantenimento) ho "tropicato" bodybuildingitalia....ma più che fare la gara a "chi lo ha più lungo.....anzi grosso" non fanno....indi....non serve a nada ed ho visto un generale fuggi fuggi di chi ,almeno a mio avviso, pareva saperne... suggerimenti...?...e non ditemi da subito, se non integri non cresci...
