Pensa che invece per me e' il contrario, alla fine la pasta non la mangio quasi mai. A casa non la cucino mai, nei ristoranti italiani ci vado solo quando mi ci trascinano i colleghi stranieri. Invece mi frego con il pane e il riso (ultimemente sono in fissa con questo) Con me non corri il rischio. E' piu' facile organizzare l'ape con la Ratajkowski che non con te.
Però @Alebmwx3 700 cal in un giorno sono pochissime, come fai a mangiare i formaggi e rimanere in quel range..
Beh mica mi abbuffo. Il trucco sta nelle porzioni. Che poi mica sto sempre dentro alle 766 cal. A volte arrivo anche a 1000 e 1100. Ma sto facendo anche un po’ di esercizio quindi brucio più di quanto assumo in ogni caso questa app poi è di aiuto. https://apps.apple.com/it/app/myfitnesspal/id341232718
Immagino comunque che il tuo metabolismo basale sia di circa 1200 kcal almeno , ma 766 kcal giornaliere sono pochissime sarai ancora nella fase depurativa quella che sblocca il metabolismo e fa perdere più peso...ad un certo punto dovresti stallare lo stesso per un periodo e poi riprendere a perdere peso, ed in seguito aumenterai le dosi di cibo magari reintroducendo pian piano i carboidrati...però il segreto da lì in poi sarà L allenamento una volta raggiunta la perfezione se ti alleni bene potrai mangiare quello che vuoi ovviamente senza strafare ogni giorno..
Ma no, ultimamante sto tenendo il conto perche' mi ero lasciato un po' andare e quindi l'esercizio non compensava piu' il prosecco e la moretti. Il vantaggio del monitorare con un app e' che ogni tanto ti fa dire: "Vabbe', dai, questo posso anche evitarlo". Fine.
Non potrà farlo sempre adesso lui dâ un colpo al metabolismo in modo da smuoverlo e far prendere le energie dal grasso viscerale , una volta finite o quasi quelle riserve può iniziare a mangiare di nuovo quasi normalmente a patto di fare attività fisica , e piano piano tornerà sulle 2000 kcal giornaliere...non sono un dottore ma solitamente è così
@Alebmwx3 ma per esempio, su tre pasti, cosa mangi per fare 700kcal? Fammi l'esempio di due giornate che ti soddisfano, spaccate tra colazione pranzo cena e merende (se previste).
Nel fase di stallo ci sono ora anche perché ultimamente viste le vicissitudini famigliari che hanno indotto un alto tasso di stress ho aumentato le dosi. Teoricamente puoi andare avanti così all’infinito ma il dietologo già dal mese prossimo ha previsto ricarica di carboidrati una volta a settimana e aumento cal. A 1200.
Tieni presente che ieri ho dovuto limitarmi per via della cioccolata presa al bar con moglie e figlia. Mica potevo estraniarmi dalla lotta di solito mangio meno a pranzo e la sera la carne o il pesce sono più abbondanti. l’altro ieri a cena Fiorentina da 400 g. +osso (che non ho mangiato) Con radicchio cotto accompagnata da fondo Bruno al madera Credimi quasi non riuscivo a finirla
Limitarti? Avresti dovuto metterti in ginocchio, nudo e al freddo, davanti al nutrizionista. http://troppodolce.it/quante-calorie-ci-sono-in-una-cioccolata-calda-aiutati-con-le-ricette-light
