Sempre fatto sport e palestra, per 6 anni poi palestra "seria" ed ero bello grosso, mai stato grasso o sovrappeso. Ho avuto problemi alla schiena per cui ho dovuto star fermo per due anni con zero movimento in tutto, muscoli scesi pur mantenendo massa ma grasso salito molto. Ho appena ricominciato palestra con costanza, i pesi continuano a salire, il peso a diminuire, anche se come detto al momento ad un calo di grassi corrisponde un incremento di massa e le due cose si equivalgono sulla bilancia, ma gia' l'aspetto risulta meno "ciccioso" e piu' compatto da bovino, anche se c'e' da lavorare, come detto non si deve avere fretta ma puntare sul lungo periodo per risultati stabili. Piu' che sulla dieta punto sull'aumentare la massa e quindi il metabolismo basale che brucia grassi bruciando comunque allenandomi.
Meno arrosticini, anche se i cani eran felici dato che ormai eran tutti sazi e restavano solo loro per smaltirli
Finche' porti la legna alla griglia, il piano e' vincente. Ma va la spesa la fa @rich20 in tempi non sospetti. Noi andiamo a prendere l'acqua e le patatine che non ci stanno sulla caterham. @frenky120d immagino che una grigliata tutta maiale e birra non sia esattamente salutare, ma e' tanto buona...
Vero quello che dici ma dalle foto di Ale direi che sei in sovrappeso di una 20ina di kg...quindi la strategia prima dovrebbe riguardare una dieta depurativa e dopo si fa palestra per aumentare massa con spostamento della composizione strutturale del fisico
Pff. L’ultima volta Mia ha portato un enorme pezzo di legno. Poi si è svaccata a rosicchiarlo. È un duro lavoro ma qualcuno deve pur farlo. E sono anche andato a prendere la carbonella con @LupoTHP
Pero' guarda che sono di fine 2018. Magari adesso e' ancora cosi sulla bilancia ma e' cambiato. 20kg non sono tanti? Una decina non sarebbero male probabilmente. Io ad esempio ho imparato a convivere con la mia pancetta da alcool e neanche mi innervosisco piu'.
Sono grosso in ogni caso dopo 6 anni di palestra seria 10kg non 20, il mio peso ideale e' 80 kg e nella foto ero sui 90kg, ovviamente si parla di peso ideale con fisico allenato, dovessi fare il calcolo senza il peso della muscolatura addizionale direi tra 70 e 75kg.
80 dipende da quanto sei alto ...ad okkio dico 20 kg almeno conoscendo altre persone che dovevano perdere un po’ meno peso ma erano meno grosse di te, levare zavorra inutile dal corpo fa bene alla salute oltre che al fisico
Oh poi Husky, oggi hai compiuto 53 anni (me lo ricordo perche' e' lo stesso giorno di mia mamma). Mica puoi pensare di essere come a 20. Peraltro auguri!!!!
Da vedere le proporzioni che ha mi sembra sui 20 che poi siano 17-18 poco cambia ...sono tanti lo so ma Si fa presto a prenderli meno a toglierli
C’è poco da fare se vuoi perdere peso devi andare in deficit calorico ...se a te per vivere servono 1200 calorie ( metabolismo basale) devi assumermene meno ....come dice huscky più muscoloso sei più il tuo metabolismo basale risulterà alto quindi il tuo fabbisogno energetico sarà superiore di conseguenza puoi mangiare di più ...infatti esistono tantissime persone sovrappeso che apparentemente mangiano poco ....
