Volevo sapere quali sono i pasti per una corretta alimentazione da fare per un attività sportiva come il ciclismo. Supponiamo due allenamenti settimanali pomeridiani (mart e gio) e uscita il sabato o domenica. Quali sono secondo voi i pasti opportuni da fare prima dell'allenamento, e la cena corretta dopo l'allenamento. I carboidrati, le proteine e quant'altro quand'è giusto e corretto prenderli, affinchè anche gli allenamenti successivi portino dei miglioramenti, la crescita dei muscoli e un maggior rendimento, senza l'ausilio tassativo di sostanze extra inutili e nocive per la salute. Se qualcuno ne sa qualcosa, oppure ha un libro da consigliarmi, mi faccia sapere. Grazie
Qui c'è qualcosa che potrebbe esserti utile: http://bicicletta.cycling.it/bicicletta.asp?id=64 ..... :wink:
Se non pratichi ciclismo a livello agonistico, mangia "normale" (ovvero non porcherie tipo fritto) Durante l'allenamento in bici porta sempre con te barrette energetiche o mini panini alla marmellata o miele. Io pima di un'uscita di una granfondo (mtb) mangio sempre pasta in bianco senza olio.
ecco il tipico giro in bicicletta del sottoscritto: Pranzo: melanzane alla parmigiana fritto misto con patatine e maionese gelato macedonia con panna caffè corretto (tanto) poi pennica di 25 30 minuti e alle 13.30 (con il sole cocente si parte) tempo 30 35 minuti (il tempo di finire la discesa) kixolo inizia a cambiare colore nel seguente ordine: rosso rosso pompeiano arancio aragosta viola blu tenebra e sul blu tenebra il nostro iniziò ad avere crisi mistiche accompagnate da profondi crampi a muscoli di cui non conosceva neppure l'esistenza... dopo essere stato accompagnato al pronto soccorso, rientrando a casa per riprendere le energie proporrei focaccina alle cipolle
