Si sfrutta la bio impedenza..... praticamente ti mettono degli elettrodi che fanno passare dell'elettricità a bassissimo voltaggio dai piedi alle mani e a seconda di come passa la macchina calcola grassi, liquidi etc
Guarda qui http://www.adieta.it/bmi.html Questo però secondo me,lascia il tempo che trova. Una cosa seria è il controllo della % di massa grassa...e per quello devi fare un test (anche in palestra lo dovrebbero fare...io l'ho sempre fatto li)
io sono a 69kg..la palestra si fa sentire nn ce la faccio piu quasi..mi sa che devo iniziare a prendere qualcosa...tipo gliutamina o aminoacidi..
Non prendere niente,diminuisci per un pò il carico di lavoro (aumentando al limite il numero di ripetizioni per serie)...Quando ti passa,ricominci a caricare (più di prima)
anche io faccio dei carichi atletici non indifferenti, e alla fine a volte mi sento stanco, mi hanno consigliato di prendere alcune cose, ma non me ne intendo......per ora sono "sobrio"
a me lo calcola la bilancia.....ma non so quanto sia attendibile.....almeno spero non lo sia sennò è grave
anche io nn ho mai preso nulla...settimana prox faccio scarico...oppure mi riposo proprio e faccio solo piscina
mi han sempre detto che è meglio diminuire 1 po il carico ma continuare piuttosto che riposare....sbaglio??
sinceramente credo sia meglio continuare abbassando il carico....compenserei però cn la piscina che cmq permette al muscolo di lavorare meglio diminuendo lo sforzo..
Secondo me sono tutte stupidate (aminoacidi,creatina e robe varie...) Quello che ti serve è già contenuto negli integratori salini che bevi. X esempio,la creatina fa gonfiare,ma solo perchè aumenta la ritenzione idrica delle fasce muscolari (è tutta acqua),gli aminoacidi facilitano l'assorbimento di proteine da parte dell'organismo,ma non sò quanto sia vero Io ho fatto 6 anni di pesistica (o dovuto smettere per un problema fisico)...senza mai prendere niente. Certo,non ho mai sollevato il mondo come tanti fanno...non ho mai messo su 10 kg di muscoli in un anno...però va bene così
Difatti non bisogna allenarsi tutti i giorni. Il muscolo,ha bisogno di rilassarsi dopo lo stress da allenamento.
oooooooo meno male qualcuno come me!vedo in palestra gente che alza 120kg alla panca e 32kg e 32kg cn i manubri per le spalle.... io a 85kg alla panca gia scoppio
Correggo quello che ho detto prima: Visto che parliamo di pesi,puoi allenarti tutti i giorni.L'importante è far trascorrere 3-4 giorni prima di rifar lavorare lo stesso gruppo muscolare. Una cosa che secondo me fa bene (anche se tanti dicono di no...ma credo solo perchè poi non sei più così "gonfio") è di far seguire al lavoro con i pesi,una bella dose di lavoro aerobico...così facendo l'accido lattico accumulatosi in un determinato tessuto,viene messo in circolazione all'interno di tutto l'organismo,diminuendo i tempi di smaltimento localizzato.
si ma io non faccio pesi, faccio corsa corsa corsa corsa, ripetute scatti allunghi, e da settembre....ora comincioa ad accusare un capellino
Ne ho visti tanti anche io. Hai mai provato però a seguirli??? La maggior parte di quei Kg,li solleva quello che gli stà dietro... Anche io non ho mai spinto più di tanto: Panca pianairamidale (12-10-8-6-6-8-10-12) nelle 2 ripetizioni da 6 spingevo 90 Kg più la barra. Il mio forte erano i bicipiti:3-4 serie da 8 con manubri da 24 Kg... Il mio punto debole invece erano le gambe:in pressa più di 250 Kg non ho mai spinto...
piccolo commento da fisioterapista... Attenzione ai compensi...ossia, se faccio i bicipiti con manubri da 40 Kg l'uno e, nel sollevarli, mi aiuto con torsioni del busto o inarcando la schiena...beh, dopo qualche anno accuserò "qualche" dolorino...:wink:
Sull'aerobico non sono così esperto. Calcola cmq che anche i professionisti hanno dei periodi di stop,appunto per ricaricare. Se è da settembre che non molli,dovresti pensare di fare almeno 15 giorni di stop (un mese è meglio,magari fai qualcos'altro...ma leggero) Poi riprendi...faticherai i primi giorni,ma poi passa...
