Rimettiamoci in forma! Si certo, era solo per avere un'idea .. Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
:wink: PS: Tu per me sei l'Uomo del Benvenuto®, ci tenevo a dirtelo /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> :wink:
Diciamo che non ho mai bevuto assai, ma ultimamente faccio così: 2 bicchieri la mattina prima di colazionare 750ml nella mattinata ed al pomeriggio 3 bicchieri prima di ogni pasto principale Terrò presente il discorso di variare con scatti, grazie per la dritta i traversi purtroppo ho smesso di farli quando ho "perso" la mia Z4 /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> /emoticons/happy@2x.png 2x" width="20" height="20" /> scherzi a parte come si fanno? ora sono un pò aumentato ed ho appunto rivisto le mie abitudini alimentari... ho scoperto che i fuori pasto mi fregavano non poco... comunque ora sto attorno ai 78kg Mauretto devo...qui il tempo non lascia tregua... /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Si il sesso lo pratico, alterno fare l'amore (sopravvalutato ) al sesso estremo (molto più soddisfacente /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />) /emoticons/happy@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Questa cosa mi interessa! come si fa ad avere queste indicazioni in autonomia? si può od occorre un medico?
Rimettiamoci in forma! Bravo, bevi tanto ... Io spesso devo farmi violenza e bere controvoglia, però almeno un paio di lt al giorno sarebbero indispensabili ... Io non so se ci arrivo .. Frutta e verdura sono molto importanti , sia per le fibre che per i liquidi Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
Verdura si può dire che sono una capra /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> frutta al mattino...
Se riesci 30 min prima, attiva il metabolismo, aiuta a bruciare. Per me è poco, ma è una questione anche di situazione renale, non voglio darti consigli esagerati dunque, ma io mi alleno 2/3 ore al giorno, e sto oltre 3 litri d'acqua giornalieri, circa 4 i giorni della corsa. Ma attenzione ai reni. Di niente figurati :wink: Meglio scatti alternati che maratone a passo lento. Occhio a parlarmi di traversi che poi intaso il topic /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Comunque muscoli "trasversi" Quoto Rip :wink: Però 2 l. sono il minimo sindacale (che il 90% della gente non rispetta!), non per chi si allena! Tu cosa fai?
Rimettiamoci in forma! Verdura è importante alternare la cotta e la cruda ... Frutta alcuni dicono meglio lontano dai pasti, per altri non fa differenza quando .. Poi carboidrati e pranzo e proteine a cena ? Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
Vorrai mica che mi sveglio prima solo per bere non esageriamo.... : Diciamo che molto sinteticamente cerco di variare senza privarmi di niente, forse è colpa anche dei condimenti... anche se cerco di non esagerare, in favore dell'olio (al quale non so rinunciare) che l'ho ridotto aggiungo la glassa di aceto... I dolci non mi interessano, il pane è la mia morte ma da molto tempo l'ho drasticamente ridotto.
Rimettiamoci in forma! Ora nulla purtroppo .. Sono stanco con tutta la strada , il lavoro e il dopolavoro che faccio tutti i giorni ... Ma prima correvo 3 volte la settimana, una quarantina di minuti e prima ancora nuotavo un'oretta un centinaio di vasche .. Dopo vari infortuni ora sono in pausa, ma devo per forza ricominciare Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
Dai Ric, poi sai meglio di me che quando entri nel circolo non ne puoi fare a meno anche se a volte ti pesa sapere di doverlo fare... poi ti senti meglio /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Certo poi non è che io voglio diventare fissato eh... solo tenermi in movimento....
Rimettiamoci in forma! Io non sarei più capace di fare una dieta, se non altro perché , una volta smessa, toccherebbe tutta la vita fare il mantenimento . Meglio e più psicologicamente accettabile mangiare di tutto ma equilibrato .. Ad esempio pasta integrale come abitudine al posto delle farine super setacciate .. Proteine la sera alternando carne 1 volta la settimana, pesce 1 volta, uova 1 volta, legumi 1 volta, formaggio 1 volta ecc... Miele al posto dello zucchero perché più naturale Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
Rimettiamoci in forma! Si Luca è vero, quando prendi il via non ne puoi più fare a meno, diventa davvero un piacere perché ti fa star bene .. Endorfine ecc. ... Tutto sta nel reiniziare .. Poi dopo un po va da se .. Ora cercherò di mettermi di impegno .. Dedicando un po più di tempo a me stesso Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
Concordo /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Io lo zucchero lo prendo per gli ospiti, altrimenti non lo metto da nessuna parte e come sai ho già sostituito la pasta di grano duro con pasta integrale e quando mi faccio il pane uso metà farina integrale/cereali ed il resto manitoba per dare morbidezza...
mangio carne un paio di volte la settimana, pesce una circa, uova una circa, formaggi troppo spesso... /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
zitto che i formaggi mi piacciono troppo ... Cqe Mettici una volta anche i legumi , tipo ceci lenticchie ecc. .. Contengono molte proteine buone per la massa muscolare ma anche delle fibre ... Però non ricordo a cosa bisogna abbinarli i legumi per assumere meglio le proteine
