Rimettiamoci in forma!

ehmm me ne faccio di pippe a settimana....

..... nel senso che son pulitissimo... so gia' gli sfori da qui al 31 12 :) /emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" />

28 novembre a fossombrone ( il pranzo marchigiano )

12 dicembre a (RE) pranzo di fine anno del Passion

31 dicembre cenone di fine anno /emoticons/sad@2x.png 2x" width="20" height="20" />

quando mi ci metto son bravo

 

io penso che sei troppo rigido... Ma non senti la necessità di farti una cena liberamente almeno nei we?

Tu potresti rispondermi che ne avresti voglia tutti i giorni, ok, ma tutti i giorni va bene anche controllarsi ma, ripeto, nei we 1 o 2 pasti liberi penso che ti aiutino a farne uno stile di vita piuttosto che una dieta. Non trovi? :wink:

 

eccomi...

son un animale tremendamente abitudinario.. che per circa 10 anni ha demolito il suo corpo ingurgitando ogni cosa...

A pranzo, no non ho mai voglia di sforare, mi va benissimo il cibo previsto dalla dieta...

diverso il discorso serale, in cui la cena diventa spesso un momento conviviale con parenti, ma soprattutto amici..

Voglie di abbuffate no, quelle non le ho, anche perche' quando e' capitato, son stato poco bene.. pesantezza assurda.

sto benissimo in compagnia anche mangiando un petto di pollo ai ferri al posto della pizza... anche se sarei falso nel dire che la pizza non mi attira

 

ma fatti 'sta pizza ogni tanto..... :wink:

 

O dei borlenghi... :) /emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" />

 

credo che il sovrallenamento sia alle porte... stanchezza, fame, poca voglia di allenarmi.

Prevedo settimana di scarico con pochissimo allenamento, tanto sonno e integrazione /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

Domenica prossima c'è la Forlì-Ravenna, maratona di 30 km... ho un pelo di voglia ma non saprei... anche perchè la mia ragazza mi spara se sabato prossimo non sono con lei /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />

Vorrei iniziare a donare il sangue... ma ho un dubbio...il giorno che dono il sangue posso allenarmi?

e per il midollo che mi dite?

plasma?

io ho ricevuto 5 sacche di trasfusioni per l'incidente del 2005... mi sento un po "in debito" col mondo :) /emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" />

 

Il prelievo fa un male micidiale, così mi dicono.


Anche se (mi pare) non si diventa donatori pronti-via quanto piuttosto si entra in "liste di compatibilità" sulla base di un esame del sangue.


Del sovrallenamento ne so qualcosa anche io, a volte mi basta saltare un giorno per venirne a capo

 

lo so, mi hanno avvertito... ma non importa, ne ho passate tante :wink:

farò oggi e domani di stop ed in più qualche giorno di scarico attivo, mi allenerò ma a intensità ridottissima

 

potresti sempre partecipare e rimanere li con lei per il weekend! /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />

il giorno che ti alleni più che di "potere",si tratta di riuscirci...la settimana scorsa è andato un mio collega a donarlo e quando è tornato non ce l'ha fatta ad uscire in addetsramento,era troppo stanco... :wink:

donare il midollo fa male solo a guardarlo nei film,non oso immaginare come possa essere provarlo sulla propria pelle. E l'ago che ti infilano nelle vertebre è bello grosso....

 

Oggi:

50 minuti di corsa : 8.9 Km.

media: 10.7 Km/h

 

bravissimo ragazzo /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

io oggi:

2 film, sempre divano + pc

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Spero che quest'entusiasmo iniziale non mi venga mai a mancare

Come diceva Antonello proprio oggi pomeriggio direttamente dal mio iPod:

" E quando penso che sia finita,

è proprio allora che comincia la salita."

 

io, nonostante sbucciature e dolori, non mi fermo...magari rallento..ma non mi fermo

 

se avete Eurosport:

ORE 15, NEW YORK CITY MARATHON

 

dopo 2 gg di relax, con 3 dormite da 10 ore sono NUOVO!

oggi ho ripreso la dieta e l'allenamento /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

 

stamattina invece il GPS dell'iphone non collaborava...

per cui, dopo 1 ora di corsa e quasi 10km...a fine workout mi dice che avevo fatto 4km alla media di 12m/km!!!!

 

come usi il gps?

cioè... solo come "diario di bordo" o per non scendere sotto una certa velocità?

 

è una app dell'iphone "nike+"

in pratica usando il gps interno ti calcola mentre corri il kilometraggio e la velocità al km...

è abbastanza preciso...

puoi impostare vari allenamenti (tempo/distanza/libero)

oggi però, forse per via dei nuvoloni....non ha dato il meglio di sè!!!

 

diciamo che il mio scopo è mantenere/abbassare sia la velocità che migliorare la resistenza (maggior percorso a parità di tempo)

 

perfetto /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

stessa cosa io /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />