...hanno i muscoli talmente grossi che non riescono neppure a impiccarsi, non gli si chiudono le giugulari Gudnait
cavolata! se uno fa bb per bene con stratching ed esercizi per velocità ecc rimane bello elastico, fidati
squat .... ho iniziato da poco a farlo libero ... 4 ripetizioni con 35 kg per parte + bilanciere panca piana ... ultimo allenamento ... 4 ripetizioni con 42 kg per parte + bilanciere ... si puo' far di piu' .. stacchi da terra ... dopo squat e pressa ... 6 ripetizioni 45kg per parte + bilanciere FATTI CON CRITERIO ..
io gli ultimi periodi prima dell'incidente ero su questi pesi qui... panca piana... 4x10 45 kg per parte... massimale fatto solo a 18 anni ed era 105 kg una ripetizione... un anno e mezzo dopo non so qnt poteva essere in piu squat accosciato... 4x10 con 40 kg per parte stacchi da terra... 4x10... 50 kg per parte shoulder press... 4x10 con 25 kg per parte bicipiti facevo 20 kg... ma le braccia in proporzione le ho sempre avute piccole
bei pesi! .... massimale panca piana ero arrivato a 110-112 ... :wink: ... a novembre .. :wink: bicipiti faccio ... 4 ripetizioni 20 kg ... e si puo' far di piu' ... ora me ne vado a ninna!. . domattina 5:30 ... :wink:. ..e domani pomeriggio palestra ... sessione di scarico!. .. NOTTEEEEEEEEEEEEE
non puoi stressare il fisico sempre e comunque... ogni tanto devi scaricare... aumenti le proteine e diminuisci il carico il palestra... c'è anche chi nn fa pesi per niente ma solo un po di movimento... non che intende dannys con sessione... io facevo una settimana di scarico ogni tanto... me lo sentivo proprio che era ora... cmq se fai bb ogni 3 mesi una sett ci vuole, anche meno!
capisco...devo fare due parole con gli istruttori del cavolo che ho..visto che non mi hanno ancora detto queste cose...
te le diranno... spero! o magari te le fanno fare senza dirtelo!!! è il loro lavoro... se svelano i trucchi poi tutti si allenerebbero a casa e avrebbero il fisico... io ho letto diversi libri... provato diversi metodi di allenamento ecc... ci vuole tempo per conoscere
hihi...è vero...ma io mi diverto a guardarti!e cmq io non sono molto meglio, visto che dopo due esercizi comincio a girare per tutta la palestra con una faccia da zombie e bianca come la morte!
ciao bella, eh..stasera purtroppo no perchè mi tocca lavorare, ma domani si..ho da poco cominciato la scheda nuova ed è da morire...tu vai ogni giorno?:wink:
vado in settimana una sera si (stasera ) ed una no; più sabato pomeriggio e domenica mattina se non vado a sciare
io faccio una settimana dis carico ogni 3! ... :wink: ... abbassando i pesi e aumentando i recuperi .. :wink:
quasi un massacro! ... ma fa paicere vedere una donna che tiene molto al suo saspetto fisico ... :wink: ... . .BRAVA!
