Rimettiamoci in forma!

Ciao belliiii...due orette a fare cardio, braccia e spalle stasera :wink:

 

ciao a te, bellissima...

io torno appena ora da 3/4 d'ora di corsa: cardio e ripetute...


dopo i duri giorni di convalescenza dopo la caduta finalmente torno al mio amato sport in tutte le sue declinazioni (tranne boxe, per ora)...piano piano, s'intende

 

a volte li uso anch'io nella pallavolo, utilissimi per lavori tipo gli scatti... ma occhio a non andare oltre i 500gr per caviglia, rischi di danneggiare o pegio sfilacciare tendini o legamenti del ginocchio, con le cavigliere zavorrate infatti si va a fare perno sul ginocchio e se si superano i 500gr il rischio problemi aumenta

 

...io uso (da poco) cavigliere e polsiere zavorrati negli esercizi al sacco (calci e pugni) ed in effetti noto un aumento delle ripetizioni nei 10" di colpi senza zavorra....(pensiero un pò contorto ma spero si capisca!)....:wink:

 

si...

ma ho una domanda... come fai a zavorrare la caviglia se è proprio col collo del piede che colpisci quando fai un circolare?

 

si si .... latex, manette e frustino

 

e da ieri finalemnte ho ritrovato il tempo per me....
dopo 4 settimane in cui son riuscito ad incastrare quasi solo i pesi.. behhh adesso mi son imposto di trovare tutto il tempo per me:)

p.s. le torte per il mio compleanno erano troppo buone

 

Chi sa in che zona del mondo è presente

 

non uso il sacco bensì i colpitori con un compagno...non mi serve affondare...bensì sviluppare la precisione e la velocità del colpo (pratico valetudo...:wink: ......quindi i colpi son più votati allo spostare il baricentro dell'avversario con l'intento di atterrarlo e finalizzarlo con una qualsivoglia leva...:wink:)

...prova e poi mi dirai...:wink:

ho solo un problema....: sono partito che pesavo 75kg c.a....ora sono 73...diciamo che avendo cambiato obiettivo (fotte nulla della spiaggia!) non mi interessa più il six pack a vista bensì la massa. Alla luce di ciò deduco che 1h e 30 di allenametnto intensivo mi "ammazzano" ma giuro, non ho più la forza di allenarmi coi pensi il giorno successivo....ergo....la massa se ne và a fanc....

...di per se non mi crea grossi problemi se non il fatto che scendendo di peso scendo di categoria...! sò che non è possibile asciugare e manetenere...ma quanto meno (Gabo help me!) come "proteggo" almeno in parte la massa....

e non ditemi abbuffati di cibo...ho da aumentare e mantenere la massa e non l'adipe...

 

giobbe non ho capito

 

giovedì prox ripeto, se possibile (e non mi ridicolizza!!!) mi riprendo e ti mando un filmino...

comunque prova e mi dirai....va bene anche il sacco, l'importante è non affondare....la cavigliera non ti crea alcun disturbo....poi toglila e ripeti (meglio con i low kick!) il calcio ma stavolta con l'affondo che merita....

sarà na questione psicologica...ma IMHO....mi sembra di essere più incisivo (lo noto dallo sguardo del compagno che regge il colpitore...)

 

salutoni dai 35 gradi di Cipro

 

XXiioooo incipriato

Voglio una sorpresina

 

giobbe mangia proteine e riposati, cmq la massa muscolare in buona parte la perderai

 

...fino qui ci siamo....

vorrei riuscire ad integrare con un pò di pesi ...ma giuro...non nè ho più la forza...

...magari dovrei "aiutarmi" con un pò di polase o che sò altro, nella fase di recupero...?....prima recupero le forze...prima posso allenarmi un pò ai pesi nei giorni in cui non mi alleno "al sacco"...

(mettici pure sto caldo che sfianca....)

 

amminoacidi ramificati ?? 12 tuorli e un rosso alla mattina ?? Whey protein 100% ??

Oppure