Rimettiamoci in forma! | Pagina 353 | BMWpassion forum e blog
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Rimettiamoci in forma!

Discussione in 'Sport e Calcio' iniziata da Head, 26 Marzo 2007.

  1. MixCompacte36

    MixCompacte36 Presidente Onorario BMW

    6.833
    466
    30 Novembre 2007
    Reputazione:
    1.634.558
    316i Compact e36 / 320d e46
    #-o#-o#-o magari fosse così semplice, no????:mrgreen:

    eh già, quando si dice lo spirito agonistico....](*,)](*,)](*,)
     
  2. Silverice

    Silverice Amministratore Delegato BMW

    3.541
    72
    14 Settembre 2005
    Milano
    Reputazione:
    295.379
    Z4 3.0 -330Ci -Tiguan Rline (Ex e36-e30)
    :eek: Mi ero perso questa discussione negli anni :mrgreen: però calza proprio a pennello:wink:


    Domenica sono 30 e ammetto di notare da 3/4 anni il metabolismo che cambia nonostante l'attività fisica sia sempre la medesima.

    Ultimamente ho toccato il record di 85 kg nonostante li nasconda bene :mrgreen:
    ora però ho detto basta e mi sono rimesso in riga e sto calando ma come al solito non riesco a rientrare in peso forma.

    Qualcuno ha suggerimenti su qualche programma di corsa che possa abbinare ad una sana alimentazione?
     
  3. marchigiano

    marchigiano Presidente Onorario BMW

    5.180
    213
    31 Gennaio 2007
    Reputazione:
    5.542
    ex Lucia
    programmi no... ma se vuoi il massimo... 1 ora di corsa appena sveglio... fidati :cool:

    attendi gli altri per maggiori info :biggrin:
     
  4. *Giobbe*

    *Giobbe* Presidente Onorario BMW

    7.096
    388
    30 Dicembre 2007
    Reputazione:
    2.464.266
    nuovamente BMWizzato...

    azz....Mix....solidarietà....!!!

    ..e te credo "a caldo" non si sente il male.......:cool:....non voglio però ,immaginare cosa tu abbia sentito una volta che l'adrenalina è rientrata nei valori "a riposo"....:cool:


    IN BOCCA AL LUPO!!
     
  5. Silverice

    Silverice Amministratore Delegato BMW

    3.541
    72
    14 Settembre 2005
    Milano
    Reputazione:
    295.379
    Z4 3.0 -330Ci -Tiguan Rline (Ex e36-e30)
    Urka:rolleyes: la mattina proprio no.... sono uno di quelli dal risveglio lungo, non potrei mai trovare il tempo di andare a correre 1 ora, poi doccia e al lavoro, poi a milano col traffico che c'è :mrgreen:
     
  6. cesabas

    cesabas Presidente Onorario BMW

    10.656
    215
    27 Febbraio 2004
    Reputazione:
    18.749.687
    420d F36 190CV
    ottimo metodo per alzare il metabolismo. Solo che penso porti ad un catabolismo importante
     
  7. CarloX6

    CarloX6 Presidente Onorario BMW

    16.648
    818
    19 Novembre 2007
    Reputazione:
    3.003.314
    Una Stella - ZetaJones 2.8
    Ieri ho cenato con la pizza 8-[

    Ma oggi zucchine e radicchio arrosto, polipo e tonno freschissimi :razz:
     
  8. DESHI BASARA

    DESHI BASARA Presidente Onorario BMW

    19.690
    1.284
    10 Giugno 2004
    Reputazione:
    13.172.876
    MB B200CDI
    Che invidia
    ](*,)
     
  9. CarloX6

    CarloX6 Presidente Onorario BMW

    16.648
    818
    19 Novembre 2007
    Reputazione:
    3.003.314
    Una Stella - ZetaJones 2.8

    E non hai mai voluto condividere :confused: ma ci rifaremo.....

    St'estate prendo tutto e cucino .. altro che ristorante :wink:
     
  10. marchigiano

    marchigiano Presidente Onorario BMW

    5.180
    213
    31 Gennaio 2007
    Reputazione:
    5.542
    ex Lucia
    dicevo così anch'io...
    invece ho trovato OTTIMI benefici nella corsa appena sveglio, dimagrimento a parte.

    invece di svegliarmi alle 8,15 per andare all'università, ho fatto marzo/aprile/maggio svegliandomi alle 6,45/7...
    dopo 40-60 minuti di corsa, stretching poi doccia... colazione e via.
    sei più sveglio durante la giornata, ti senti meglio, più pronto.
    l'impennata che dai al metabolismo la senti tutto il giorno.
     
  11. MixCompacte36

    MixCompacte36 Presidente Onorario BMW

    6.833
    466
    30 Novembre 2007
    Reputazione:
    1.634.558
    316i Compact e36 / 320d e46
    ciao Giobbe!!:wink:

    infatti sì, a un certo punto ho iniziato a sentire un dolore sordo nel dito, ad ogni colpo e vibrazione della bici...#-o](*,)

    Domani vado a fare una nuova visita specialistica perché mi è rimasto un gonfiore all'altezza dell'articolazione prossimale e un bel po' di dolore...speriamo bene!!!

    Crepi il lupo!!!:mrgreen:
     
  12. CRISTIAN JO

    CRISTIAN JO Presidente Onorario BMW

    6.478
    634
    25 Agosto 2007
    Reputazione:
    105.795
    Bmw E91 & E30 320is
    zietto pure cuoco sei =D>=D>=D>=D>=D>

    specialita che sai fare meglio
    scommetto pesce :cool:
     
  13. CarloX6

    CarloX6 Presidente Onorario BMW

    16.648
    818
    19 Novembre 2007
    Reputazione:
    3.003.314
    Una Stella - ZetaJones 2.8
    So fare un pò di tutto Cris :razz:

    Questa la mia orata al sale, preferisco cucinare al naturale, rispettando il gusto originario dei cibi, no salse

    [​IMG]
     
  14. Biggie Smalls

    Biggie Smalls Presidente Onorario BMW

    11.562
    1.376
    10 Febbraio 2007
    Reputazione:
    782.559
    730d Reputazione:Kattiva®
    ...infatti la salsa sul pesce si mette (la mettono nei ristoranti) solo per camuffare il sapore di vecchio!;)
     
  15. gomma

    gomma Amministratore Delegato BMW

    3.998
    173
    23 Ottobre 2007
    Reputazione:
    80.968
    118d futura 3p
    esatto, come anche il limone (sopratutto quando te lo mettono sull'anguilla)...
     
  16. CarloX6

    CarloX6 Presidente Onorario BMW

    16.648
    818
    19 Novembre 2007
    Reputazione:
    3.003.314
    Una Stella - ZetaJones 2.8

    Quei ristoranti son estremamente turistici, di quantità e a me non mi vedranno mai .... spero

    A barcellona cercavo un posto per la paella e i gamberi/mazzancolle crudi, la Ramblas ne era piena, ma dopo un'ora mi son voluto imboscare in un bucicattolo sperduto e pieno di malvestiti locali vicino al porto:wink: e ho fatto la cosa giusta:cool:
     
  17. Head

    Head Presidente Onorario BMW

    16.085
    752
    11 Maggio 2005
    Reputazione:
    39.502
    E91 Futura S.G.
    Last running session

    1km di riscaldamento con camminata lente-media-veloce + stretching muscolare
    8,4km di running in autdoor con bpm tra 131 e 140 (se non ho fatto male i conti, siamo sui 54'). Al km3,5 si incontra un cavalcavia che impegna fino al km 3,9 e lo stesso lo si re-incontra dal km4,7 al 5,1.
    1km di raffreddamento con camminata veloce-medio-lenta + stretching.


    Sono sempre più convinto che il "rimettersi in forma" non sia solo una questione fisica, ma anche mentale.
    E che se non è la mente che da gli imput corretti, il nostro fisico ottiene la metà dei risultati impiegando il doppio dello sforzo.

    NOTE:
    Come da consigliuo di Gabo,dopo ogni sessione di running, mi dedico, per altri 500/1000 metri, a degli scatti, brevi ma intensi, di 25/35 m l'uno, alternati da altrettanti m in corsa molto lente.
    Dopo ogni session, ho degli indolenzimenti, oltre al quadricipite, bicipite femorale, adduttore e polpaccio, in particolare all'attaccatura bassa del polpaccio (nome?), ma noto con piacere che ad ogni uscita, i dolori sono meno intensi e duran sempre meno.
     
    Ultima modifica di un moderatore: 8 Giugno 2009
  18. bourne

    bourne Amministratore Delegato BMW

    2.954
    235
    31 Maggio 2008
    Reputazione:
    310.916
    il trattore nero
    Sessione di allenamento di ieri:

    - riscaldamento di 10 minuti con camminata medio/veloce di 1 km e qualche allungo
    - circuito di 3 km di running con una lieve collinetta affrontata 3 volte (andata,ritorno,+ andata del mezzo giro finale) fatta in 14'20" (12,5 km/h)
    - raffredamento di altri 10 minuti con camminata medio/lenta di 1 km

    Totale: 5 km in 35 minuti abbondanti (media totale 8,3 km/h).

    Frequenze: n.d. non avendo cardiofrequenzimetro ](*,) (ma lo sto cercando)
    Calorie: k*P*d (dove k= costante 1,1 P=72 kg d=distanza percorsa correndo) 1,1*72*3= 237+70 (camminata).

    Resto del programma settimanale:
    Sabato 08/06: partita di calcio
    Lunedì: probabile partita a calcetto di 50 minuti
    Martedì: allenamento corsa (4 km - 25 minuti totali) se non gioco il lunedì
    Mercoledì: allenamento calcio
    Giovedì: allenamento corsa (25 minuti totali per smaltire l'allenamento)
    Venerdì: allenamento corsa (30-35 minuti totali a ritmo blando in preparazione della partita del giorno dopo)
    Sabato: partita calcio

    A guardare bene è una settimana full, in cui non c'è un giorno che non sto fermo, il che è ottimo. :mrgreen:

    Voi che ne dite?
     
  19. Head

    Head Presidente Onorario BMW

    16.085
    752
    11 Maggio 2005
    Reputazione:
    39.502
    E91 Futura S.G.
    Domanda per gli esperti: le cavigliere con pesi, servono? Apportan benefici? Nuocciono? Aiutano?
     
  20. CarloX6

    CarloX6 Presidente Onorario BMW

    16.648
    818
    19 Novembre 2007
    Reputazione:
    3.003.314
    Una Stella - ZetaJones 2.8

    Svariati sono gli usi delle cavigliere con pesi, penso proprio che non nuociano [-X aiutano soprattutto negli esercizi più statici es. addominali
     

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