devo/dovrei stare sulle 1200 kcal al dì ..... (non peso più gli alimenti) la minestrina ce l'ho anche twice a week
oggi verdura al forno con pomodorini patate al forno olio/aglio/pangrattato/rosmarino/timo H2o quadratino di cioccolata extra non vedo l'ora di "muovermi" e di bruciare!
e cibi proteici? specialmente in fase di dimagrimento le proteine aiutano ad aumentare il metabolismo!!
ma io faccio già 8 ore di palestra ogni settimana per tutto l'anno :wink:, ora ho solo aggiunto esercizi a terra ed affondi a cardio e macchine
cercavo giusto te..... sto andando a correre la mattina appena sveglio (prima di far colazione) per c.a 40- 45 min...solo che, puntualmente, il giorno dopo o la sera stessa della corsetta avverto un fastidio/dolore all'anca dx...è un problema di postura mentre corro (non corro solo su asfalto ma alterno anche un pò di campagna bella sconnessa) oppure è il caso di approfondire...? premetto che sul tapis non avverto alcun fastidio...(eccezion fatta per la rottura di 00 provocata dal "correre in door"... ho provato con una soletta nelle scarpe...allevia si ma al contempo mi crea una sorta di "viscica" all'interno della pianta dx... consigli...??? non vorrei dover smettere ora di correre ...visto che finalmente lo si può fare all'aria aperta...
Guarda Giobbe del dolore ne so più di qualcosa e visto che non sono un medico ma ormai mi avvio ad essere un quasi quarantenne con un pò di buon senso in zucca ti dico che sì, mai sottovalutarlo, ok, ma nemmeno fissarcisi sopra. Senza contare il fatto che, penso tu lo sappia già ma è bene dirlo, in caso di dolore all'anca bello forte dovesse sopraggiungere un'emicrania non sentiresti più il dolore all'anca sul quale magari ti sei arrovellato una settimana per capire che cosa sia. La mente è una brutta bestia, Giobbe, allenati scaldandoti bene bevi tanto e fai stretching, il resto verrà da sè. Senza contare che il dolore che descrivi esclude per definizione possibilità di rogne tipo pubalgia/ernia inguinale/etc
era ciò che volevo sentirmi dire....la mente è mia alleata...:wink: se corro (soprattutto all'aria aperta) sto meglio...mi sento appagato e felice.... ...semplicemente non correndo all'aperto da parecchio (e specialmente alternando asfalto a terreni impervi) magari ho "qualcosa" di arruginito... ... però così ,per scrupolo, inizio a vedere cosa succede con il cambiare le scarpe...:wink: thanksssssssssssssssssssssss
madonna che fiacca sti periodi ragazzi... devo proprio mettermici giù di brutto per far qualcosa, voglia zero. voi come siete messi?
ciao Giobbe: io credo sia un problema posturale (per esempio un vecchio trauma al ginocchio o alla caviglia porta a questo tipoo di dolori). Anch'io, quando tre anni fa ho ripreso a correre dopo che nel 2001, dopo un intervento al ginocchio (il secondo), avevo smesso, ho sentito dolore all'anca del ginocchio malandato, e questo per parecchio tempo, finché le articolazioni hanno ricominciato a funzionare a dovere. Il mio consiglio è di alternare alla corsa la bicicletta; di seguire un programma molto graduale: pochi minuti nelle prime due settimane per poi gradualmente aumentare (anche se ce la faresti a proseguire). anche le scarpe sono importantissime: scegli un prodotto di gamma medio-alta, accuratamente. Ciao!:wink:
mi sto informando su questo over the top e pare vada bene anche come termogenico dati i principi attivi..quasi quasi..
grazie Mix....però io ,grazie al cielo e fino ad oggi, non ho subito grossi traumi alle articolazioni di cui sopra...:wink: ...da sett. prox riprendo e provo a vedere cosa avverto dapprima inserendo un diverso tipo di soletta...e se il fastidio/dolore persiste provo a comperare delle scarpe specifiche per il running...attualmente corro con delle nike shox...che magari vanno bene da indissare con i pantaloncino e mio figlio sulle spalle....ma per correre magari magari...si torva di meglio...:wink:
