E finalmente mi sto abituando nella 3 settimana della nuova scheda ai ritmi di questa scheda ( non credo al momento sia l'effetto della beta alanina ). ieri dorso a go go e bicipiti.... che ovviamente dopo il dorso son gia' belli rodati... addome e dopo visto che tutti i tappeti erano impegnati mi son lanciato sulla bike... ma non so perche' dopo 20 minuti mi son dovuto fermare.... le nuove bike hanno dei sedili troppo scomodi... o forse devo rimodellarmi il posteriore..... all'uscita una Pippona bella tosta... mi ha regalato una bustina di actidren una tisana a base di the verde e tarassaco... che sto sorseggiando or ora :)) e oggi spalle e gambe :)))) con l'alimentazione procedo alla grande :))) si punta verso l'obiettivo 100 a giugno...... e via :)
Ogggggii...scheda nuova.. Cross trainer 20' Rotary Torso 4x15 (questo alla fine l'ho sentito) Pull over con manubrio 3x15 6kg Top XT 2'x5 riposo 60" (fetentissima..la odio) Avanbracci: supinazione e pronazione 3kg 4 volte per "finchè non senti dolore" Tricipiti ercolina 3x15 20kg Climber 15' Corsa 10' stasera dormo sicuro
Come mai alleni proprio gli avambracci... che normalmente vengono gia' interessati durante altri esercizi? io li alleno solo se mi rimane tempo:)
dunque...te lo spiego con una foto... (non sono io..però dà l'idea..) questo è il mio sport..e devo tenere questa posizione per 30/45 a maches (che in una giornata sono 3)..e credimi che già dopo 15 minuti,se il mare è parecchio mosso come quello della sardegna,hai già le braccia DISTRUTTE!!:wink: Ecco perchè li alleno
ah behh capisco... ma allora io insisterei sul top xt :)))) ommadresanta... va pianino mi raccomando su quella cosa li :)
vi rendo partecipi della prima foto alla bilancia... ...anche se ancora un numero da fare schifo sono abbastanza (più che contento) fiero di me! - anche grazie a voi - bilancia portata 180Kg divisa a 100gr
Grande Daniel! Grande! ps: sulla scia dell'aver smesso di fumare, e sulla scia di Allen C, si potrebbe provare a legger il suo secondo libro.... :wink:
Grazie Alex...dovrei avere il morale alle stelle....ma mi sento anche un po stupido a postare foto della bilancia con tutto quello che succede....comunque è un incentivo (il forum) a fare meglio!:wink: Grazie!:wink:
rep + per la costanza ( SIGh non me la fa dare ) Ops...... adesso ti cambio l'obiettivo per il 24 aprile....... 144.9 :) unica cosa triste non conoscero' BIGD ma un MEDIUMD.. poco male :)
Mi iscrivo alla Zona e al topic: 25 anni, 1.83 x 73 kg, ma da 1 anno la pancetta è incominciata a comparire. colpa anche della mia lordosi, ovvero culo all'infuori e penultimo tratto colonna vertebrale curva in avanti. Sport: 2 anni di palestra finiti a fine febbraio (2 volte alla settimana) mi hanno dato tono muscolare soprattutto alle spalle (tutte le magliette, maglie e camicie che prima andavano bene ora mi tirano nelle spalle e sotto le ascelle) ai pettorali e ai bicipiti. Inoltre quasi ogni settimana facevo una partita a calcetto con gli amici. Da marzo mi sono iscritto a calcio a 11, sperando che la pancetta lentamente scomparisse e di prendere tono anche ai miei grissini di gambe. Faccio 1 allenamento a settimana e la partita al sabato. La pancetta c'è ancora, soprattutto a fine pasto, ma lentamente va via. Le gambe sono sicuramente più muscolose e da quando ho iniziato a giocare ho fatto molto fiato (cosa che tra l'altro non mi è mai mancato in quanto ho nuotato per quasi una decina d'anni) e ho preso anche il fiato per gli scatti veloci (gioco terzino, si corre un sacco). Quando ho tempo e mi ricordo faccio anche addominali , ma il problema vero è che il mio lavoro è sedentario e quindi quel che perdo in sport lo recupero stando seduto al pc o in macchina. Altro sport: allenamento a letto Obiettivo: perdere pancetta, scolpire addominali (il secondo è impossibile perchè non li ho mai avuti anche quando avevo 18 anni e facevo nuoto tutti i giorni) e tenere un peso tra i 72 e i 73. due settimane fa ho visto per la prima volta 74 sulla bilancia e ho avuto un mezzo shock
Speriamo, in effetti negli anni scorsi quella poca pancetta scompariva d'estate (mangio di meno col caldo, sudo di più, mi muovo di più ecc). Beh, credo di essere nel peso forma, purtroppo distribuito male
Appena ho 2 min. la posto...ma non è una "dieta" vera e propria...ho solo cambiato stile di vita e regime alimentare! :wink: Don't worry...Bigg sarà sempre come è stato...magari con meno fianchi e panza...ma faccio ancora la mia "sporca&cattiva" figura bastarda!
oggi anche in Brianza è arrivata la primavera pranzetto dietetico e buone uova di Paqua a tutti !!!!
