Azzo cosi' giovane e gia' con le vene varicose? Ad ogni modo... ho sistemato ieri sera con il mio allenatore il piano di integrazione che sara' il seguente. Mattina: Colazione con 30 grammy di whey 5 glutammina 3 creatina 10 destrosio Preworkout 5 grammi di BCAA 3 cpr di Nitrix 2 grammi di L-CArnitina 400 mg di caffeina post pesi prima del cardio 5 grammi di BCAA Post allenamento 30 grammy di whey 5 glutammina 3 di Beta-Alanina direi che ho fatto il pieno..... :) sto poi valutando altre cose.. ma non adesso.... visto che pur essendo tutta roba molto tranquilla non voglio stressare troppo il mio corpo ( che comunque arriva da un perido di integrazione ultra leggera L'allenamento di ieri comunque e' stato produttivo ed efficace, visto che alla fine dopo la doccia non riuscivo piu' a muovermi... ( come piace a me ). Ho apportato una modifica al mio allenamento del petto che e' il mio punto debole... la scheda che usavo era Riscaldamento TOP 10 min Panca Piana 2 x 15/20 Panca Piana 4x8+rec20"+Max Panca Inclinata 2 x 15 Panca Inclinata 3 x 8 Croci ai Cavi Alti 3 x 15 SS Pullover con manubrio 3 x 15 SS French Press 4 x 10 Chest Press Bassa Sed 4 x 12 Crunch al cavo alto 5 x 30 SS Crunch inverso 5 x 20 SS Cardio: a scelta ho deciso di eseguire prima gli esercizi per i tricipiti, in modo che quando attacchero' con il petto i bicipiti aiuteranno meno il petto nell'esecuzione. inoltre la panca passa da libera a multipower. come dicevo voglio aumentare anche un pelo la forza... visto l'aiuto della crea @gabo... ho sentito parlare di quella creatina.. che provero' a questo punto oramai a Settembre:)
si si le unghie me le mangio :))) poi ogni tanto un poco di nutella quando qualcuna non si presenta agli incontri :P
magnesio supremo Ieri sera ho preso il magnesio supremo lasciandolo riposare come ha suggerito Gabo. E' da anni che uso compresse di magnesio perchè utilissime alle donne per diminuire problemi tipicamente femminili, ma mai avevo notato benefici effetti di rilassamento e di perfetto riposo come con questa versione di magnesio Grazie Gabo
che schifo di coscia..tutta pellecchia ma le pro che prendi post workout sono quelle a rilascio immediato (o come si dice non ricordo bene)?
che schifo.. tu parlavi di vene sul quadricipite. si al momento sto solo prendendo le whey nello specifico uso queste
come fai mattina con il latte e post w.o. con acqua? mia curiosità...perchè quando le prendevo io facevo mattina con latte....riempivano di brutto ma ci mettevo un pò per digerirle e pomeriggio con acqua
per le whey provate le optimum nutrition, sono ottime... goldie di quale magnesio parli? Ho iniziato una dieta abbastanza pesante e dovrei integrare co magnesio e potassio
Ok. Allora adesso faccio acqua ed acqua... ad ogni modo la mia scelta derivava dalla presenza di Calcio nel latte che male non fa... il mio latte e' sempre quello scremato.. sgrassato ( in pratica acqua bianca )
13 euri ieri alla parafarmacia francese Parashop del centro commerciale che ha delle cose incredibili anche per la cura del corpo http://www.parashop.com/ se qualcuno ha questo negozio in zona ci entri assolutamente :wink:
ottima info, grazie! vado a correre, atletiiiiiiii!!!!!!!!!! mi faccio i miei consueti 8km, oggi però ritmo blando, starò sui 40-42 minuti. ciaooooooooo!!!!!!!:wink:
ottimo Goldie!! e per terminare definitavemte "l'avversario" Calmag Plus + Lady Care (Pms) nel Calmag Plus c'è lo stesso magnesio citrato contenuto in Magnesio Supremo ma con l'aggiunta di calcio-potassio-sodio, quando ho finito il Supremo prendo questo che è ancora meglio.
