Dimenticavo.... il mio ultimo allenamento risale a Venerdi' sera.... ecco quanta gente avevo in sala pesi :) ed ecco la mia faccia.... a fine allenamento... stavo pensando al tappeto che mi attendeva al piano di sotto.... p.s. mi son sparato 5 minuti a 16 km all'ora..... a fine cardio ( giusto il colpo di grazia ) evito la foto per un pelo di buon gusto.
bentornato, Rocky! Mio aggiornamento: causa distorsione all'analura con relativa fasciatura rigida, sono bloccato con la palestra e la bici da corsa, così tra lunedì scorso ed oggi sono andato a correre 4 volte: ecco il mio percorso: Oggi ho forzato un po' per una simulazione di gara; tempo di marcia: 36' 29'' eccellente direi. Appena a casa mi sono bevuto un Polase e un bel po' di stretching.
...ok che "la speranza è l'ulrima a morire"....ma pure tu che domande fai...???? ...certo che te l'ho lasciato...ma sai com'è...la ricotta "và in sbattimento"...quindi....oplà....:wink: ...minkiazza ladra...!....però oggi in palestra "nchia c'ho dato!!" tra squat e stacchi... ...vestito a festa però.... (mentre mi allenavo raccontavo al mio socio della scofanata....non mi rispondeva....a usato l'ultimo filo di fiato per dirmi "vai a fan.cu.lo...) ...isolano...diciamo...di Palermo.... ...a me sto bimbo fà tenerezza...:wink: diciamo che "ho avuto i caz.zi miei" ma il cibo a casa mia non è mai mancato...:wink: ...in "terronia" non si muore di fame....abbi fede.....
dimentichi che ci son stato prima di te li bellooooo coi 40 zii che ti invitano a mangiare tutti i giorni è un pò difficile si:wink:
Cibo... cos'e' :) Ieri e' andata alla grande... la giornata di penitenza, che ho esteso pure ad oggi, in ottica preparatoria alla Pasqua e al Raduno.. Ieri ho pappato:) Colazione come detto le Whey con un poco di latte.... il pranzo e' stato 100 grammi di bresaola con crackers Son andato in palestra verso le 19 e qualche minuto e ho cenato con un beverone bello nutriente. A livello di integrazione ho deciso di provare la Beta - Alanina... che pare stimolare la produzione di carnosina.... . ordinata ieri ( non l'avevano nel mio negozietto di fiducia... arriverà gia' oggi assieme ad un altra cosetta che voglio provare ). Per il resto ieri ci ho dato giu' peso con il dorso e stamattina non riesco a star seduto... e mi aspetta una riunione fiume... speriamo bene
...più magno....e più sollevo...!...dopo i bagordi , ieri sono riuscito a sollevare 80 kh alla panca piana (35 per lato più la barra che credo sia 10....o forse 12kg...?) ...sarà merito di "cannoli e cassata"......uhm....
bmwModena....ma non è che , con 100gr. di bresaola.................ti senti pesante........................
si in effetti mi son fatto pure mezzora di corsa per sentirmi in pace con me stesso... su su oggi colazione caffe latte con whey pranzo. pasta con il pomodoro e caffe. Cena mah non so.. direi pertto di pollo :) ho mangiato la pasta poiche' mi servono un poco di carboidrati... oggi devo allenare le spalle.... P.s. nessuno ha risposto alal mia domanda...... CREATINA IN DEFINIZIONE? si o no
Fabrizio fai i salti mortali per limitare le calorie e ti vuoi mettere sotto uno dei weight gainer per eccellenza?
behh le calorie son un conto.... l'acqua trattenuta un altro conto....... punterei su un piccolo incremento di forza per fare un paio di ripetizioni in piu...... ad ogni modo... domani mi dovrebbe arrivare la beta alanina :) provo questa e poi si sapro' dire.... opsss. e' ora di correre in palestra oggi spalle e gambe.... il fatto e' che son in questo momento completamente ko con il petto.... vado in crisi con serie da meno di 100 chili e mi piglia la depressione. Ok che e' una scheda di definizione e quindi non e' certo la forza il mio obiettivo... ma sai una qualche soddisfazione la vorrei... Gambe dorso e braccia rendono alla perfezione. mahhh sigh
ma concorrono entrambe all'aumento di peso nel senso: se stai basso di calorie per contenere il peso da un lato ed assumi creatina dall'altro finirai per aumentare comunque di peso quindi o ti concentri sui sofismi massa magra vs massa grassa (allentando la morsa sul peso "assoluto") ed allora ok oppure lascia perdere la creatina IMHO
Da martedì (inizio dieta) a martedì oggi persi 2.5 kg con la domenicazza pranzata fuori, ma a pesce, di mezzo :wink:
in dosi tranquille va bene, se esageri fa ritenzione idrica. Io ho provato questa che è l'unica e sola creatina brevettata con ph stabile che non si converte in creatinina e si assimila 10 volte di più della normale creatina monoidrata... è qualcosa di eccezionale e non necessita di fasi di carico, ne basta pochissima (500mg.) alla volta, max 1gr. http://www.krealkalyn.it/ a detta di molti è attualmente la miglior creatina del mondo
