....Grazie Gabo....ma sta "sferzata di volonta aggiunta" la devo anche ad Olympian's.....starno ma vero...mi gasa...soprattutto perchè non è la solita rivista votata a ....."minkia devi diventare enorme" piuttosto ti dice "..."muoviti schiofoso pigrone".... e poi il linguaggio fruente del redattore....me gusta....:wink: davvero grazie....:wink:
eh si...no è la solita rivista tipo Men's Health o robaccia simile...lì si bada al concreto e al duro impegno fisico-mentale. Altro che "la dieta del cavolfiore" e "dimagrire con 5 minuti di attività al giorno" Ti dicono chiaro e tondo come stanno le cose: faticare,riposare e mangiare bene. STOP
azz...sbirciavo la copertina oggi in edicola (non sono certo fosse MH forse era for man...che son la stessa solfa)....esordiva con la solita min.kia.ta "addominali super in 10 mosse"..... ...come dire che la fata turchina è esistita davvero e faceva dei soffocotti da urlo a pinocchio.....da lì....il perchè del naso lungo....
dopotutto.... chi ricomincia è ri a metà della ri opera ora devo tornare alla sana e bilanciata alimentazione
e perchè ERI abbonato..........rifattelo no...?...io la trovo tecnica e veritiera come rivista...insomma ...come ho già detto "non è la solita lettura"... ........si ed il prox week sei ad Abano....
:P Vivo.... il primo giorno di definizione e' andato.. eh eh anche se mi serviranno 6 mesi in piu' dopo il pranzo di domenica coi funghetti ... Sinceramente pensavo peggio... ossia di morire durante la serata:) ho fatto 10 minuti si syncro di riscaldamento poi 1. GAMBE-BRACCIAPolpacci seduto 4 x 15/20Polpacci alla pressa 90° 4 x 30Leg Curl 5 x 12Leg extension 3 x 15Pressa verticale 4 x 12Affondi con bil. 4 x 10 x gambaSS French Press ang. 4 x 12SS Curl manubri 8° foro 4 x 12Cardio 30 minuti ( corsa ) Devo dire che alla fine della corsa non ne potevo piu'... mi ero dimenticato quando ho fatto la sacca della palestra che dovevo correre e quindi mi son portato dietro una maglia a maniche lunghe... in pratica la morte :)))) Stamattina, mi son dato ad una colazione malsana o quasi.... 1 uovo + 1 caffe 6 pavesini accoppiati 2 a 2 con dentro marmellata ( in due coppie ) e nutella nell'ultima coppia :) Ho alla fine deciso l'integrazione bruciagrassi i primi 15 giorni riprovo il clen che dovrebbe saturare in 15 giorni per poi passare ad altri 15 giorni di quello che secondo me e' attualmente in miglior burner in commercio :) della Dymatize il Dyma Burn Oggi e' mi tocca invece: 2. CARDIO-ADDOMESyncro ( calorie 400 )Top 20 minutiCrunch al cavo alto 5 x maxCrunch su inclinata 5 x max E poi tanto riposo :)
oggi riposo sia fisico che alimentare.... piattone di ragù con pasta (si si, proprio così molto ragù, poca pasta...ormai la tipa della trattoria mi dice..."il solito"....) pollo arrosto (via la pelle...che per fortuna non mi piace...mi sà di goldone......e per giunta ha i peli.......pensate sta cosa e vedrete che anche voi riuscirete a rinunciare...) contorno zucchin e bollite da me condite con olio ev acqua a volontà (tant'è che la viscica e il "full") caffè.....ahimè....corretto sambuca (a questo proprio non riesco a rinunciare) ...mi sento good!
E io son andato di sanissima lasagna al ragu Mother Made e scatolettina di tonno da 80... Stamattina pesavo altri 2 kili in più vuol dire che due kili li ho presi di ciccia e 2 kili li ho persi di muscolo in un mese
eh si daltronde non ho scelta, se mollo adesso dopo 2 anni e mezza di "stabilità" son perduto Ieri prima di andare facevo "Uffff" al ritorno a casa dopo 2 ore e mezza di allenamento ero carico come il Gladiatore
io volevo far gare di culturismo... poi l'incidente mi ha tolto quest'opportunità... leggere ON mi brucia
...ok....allora lo scrivo nella tua lingua.... 60gr di proteine 40gr di carbo 30gr di fibbbbbbbbre 1 cucchiaino di oev 1 caffe (termogenico) 1 "sputo" di sambuca....(vasodilata e stimola l'erezione....) dai adesso dimmi cosa non và...!!! e dalle 17 in poi....non magno carboidrati.... ...e me lo magno pure il tavolo......ma non è che il legno ha un sacco di carbo....????
