Rimettiamoci in forma!

Siete dei Warriors :wink:
@Head:sono alto come te ma i kg sono 86.Ho abbandonato la palestra da circa 4 anni e l'ho fatta per altrettanti alternando la corsa sulla strada.Qualcosa è rimasto ma i vostri livelli sono Notevoli.Soprattutto per definizione.Il volume esasperato del Body Bilder non mi è mai piaciuto.Leggendovi ritorna la voglia,chissa'.. :wink:

 

ora ce l'ho megllllliooooo

 

fammi finire il turno almeno che poi non mi pagano

 

belle fotine oggi :wink:
manco io

 

ma tu sei già in avatar

 

E scopriti no :wink:

 

mi hanno già detto che sono un'esibizionista

 

in questo 3d è difficile non esserlo

 

vai eleeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!

 

che bel 3d...bisognerebbe cambiare titolo (pregasi sollecitare gli amministratori) in : "mettiamoci a nudo"

 

hai un'accenno di addominale alto

 

visto che tutti postano una foto...

riepilogo... capodanno una settimana a Londra con mega ricarica di ogni tipo

poi tornato mi son rimesso giù... ho "cambiato" allenamento, visto che il braccio reagisce bene, e ho alzato le rep e la quantità d'allenamento...

mi sento bene... e visto che adesso sono finite le lezioni torno a fare il mio allenamento giornaliero di sacco o corsa... bene

 

Ciao ragazzi, aggiornamento sul rimettiamoci in forma.

Allenamento ieri sera:

10min spinbike;
15min corda ripetute: 100 salti-20 piegamenti braccia;
10min sacco;
15min addominali crunch;
10min trazioni barra + parallele.

fotina ricordo alle parallele:

 

eh vabbè le foto di quando avevo 20 anni le metto anch'io allora

 

qui in realtà ne ho 18 (+14), ma va bene lo stesso

 

Ciao ragazzi! uscita domenicale in bici da corsa. Oggi freddo (7-8°), poco sole, poco vento.

Uscita in solitaria:
70km. 2h.37min.
media: 26.7km/h
dislivello totale in salita: 850mt

Battito medio: 144/min
Battito max: 178/min
Frequenza di soglia: 160.
in soglia 85%.

Seconda uscita dell'anno 2009. Miglioreremo!

 

io pure corsettina e stretching...