Un buon libro, senza troppi fronzoli, su come ottenere buoni risultati, sia per la definizione, che per la massa magra da far crescere, come tabelle work-out, tabelle di regimi alimentari, trucchi sulle preparazioni pre-gara e lavori hard sugli addominali. http://www.sportcentershop.com/sottopagine/libri_scolpito.htm Io l'ho preso 8 anni fa, ed ancora oggi, ogni tanto, me lo guardo. :wink:
L'avevo ordinato tramite il giornaletto che hai tempi mi arrivava a casa regolarmente della Ultimate Italia. :wink:
non è che lo faccia sempre...l'ho fatto mercoledì così perchè facevo solo bicipiti e ogni tanto una bella mazzata fa bene. normalmente accio 3 esercizi per i bicipiti.
Domani vado a snobboddare e poi vi dico cosa è/non è andato del mio allenamento fin qui Intanto mi son appena sparato saunetta e massaggio e alla fine pesavo 88.5 .... ma ovviamente non sono ancora reali :wink:
Giornata splendida!! Inforco la mia bici, oggi tento un "centello" !! Speriamo di ritornare a casa :-)
missione "quasi" compiuta!!! 96 km collinari, ottimo allenamento fatto tutto tra fondo lento e fondo medio (120 bpm-135 bpm)
ma che paura!! sono scarsissimo!! pero' è una soddisfazione dopo appena 3 mesi dalla ripresa degli allenamenti :wink: Ciao Andrea :wink:
questo è per te Andrea non mi criticare subito ..... [YOUTUBE]http://it.youtube.com/watch?vcNk6T4Ndmc[/YOUTUBE]
