io devo riniziare palestra assolutamente...ero ad un buon risultato e sono ringrassato...io solitamente arrivato marzo tolgo quasi totalmente i carboidrati(faccio solo qualche ricarica).. il problema è che io ingrasso...il buono è che mette su massa facilmente... cmq proteine al mattino appena svegli e post work...inoltre per chi tende a perdere massa è consigliato anche lo spuntino pre nanna... che bello st'estate..avevo il metabolismo cosi accelerato che se non mangiavo come uno sfondato perdevo 500gr al giorno..
se penso che quest'estate ero cosi...o ora sono +7kg....mi vien voglia di riprendere!!!! Chiaro che la posa è ridicola ma è stata fatta per far vedere la situazione ad un amico
Stamattina ho avuto il "piacere" di rompermi il quarto dito del piede sinistro, quello accanto al mignolo per intenderci. Camminando a piedi nudi ho preso contro lo stipite della porta del bagno. La parte migliore della cosa? E' la terza volta che mi rompo un dito di un piede, sempre più o meno allo stesso modo ossia camminando scalzo. Cominciano i canonici 21 giorni per la formazione del callo osseo, durante i quali ovviamente non potrò correre. Raddoppierò l'allenamento al sacco e mi dedicherò maggiormente al bodybuilding. Però che due marroni........senza contare che farò l'impossibile per non mettermi in mutua, ho troppo da fare........
mi dispiace andras, auguri per una veloce e totale guarigione. se non sei intollerante e/o allergico vai di latte e derivati :wink:
brutta storia Andras..succede spesso anche a me di farmi male camminando scalzo..ma mai al punto di fratturarmi...buona guarigione...
grazie raga, certo che pure io........errare è umano, perseverare diabolico, insistere........da idioti! è stato un amore mettermi le scarpe adatte al completo che ho (sono a Tel Aviv in trasferta) per andare a fare il meeting programmato col cliente e camminarci pure........a piede scalzo sento poco il dolore (ma il versamento è bello tosto, applico del voltaren gel), con la scarpa da ginnastica è sopportabile, col mocassino c'è da pisciarsi sotto dal male
Quest'estate dopo aver perso 12kg in 3 mesi... risultato finale: 1.76 x 71kg! Una fatica allucinante che ho già deciso di non ripetere, ora mi mantengo sui 76kg e sto benissimo La preparazione invernale consisteva in 6 allenamenti brutali mensili in palestra, nessun genere di integratori, solo cibo pulito a volontà Sono un fermo sostenitore del natural al 100%!
ho eliminato completamente i carboidrati semplici. giornalente mi mantenevo sui 100-200gr (a seconda se andavo o meno in palestra) di carboidrati rigorosamente integrali proteine in abbondanza, verdure e frutta non zuccherina. alla dieta ho abbinato un allenamento di 3 volte a settimana in palestra basato su circuito. c'è da dire che ho oltre al grasso ho perso parecchio muscolo, ma è assolutamente normale a voler fare le cose senza scorciatoie (leggi farmaci).
praticamente come me...ho tolto i carboidrati..magiavo solo legumi esclusivamente a pranzo..anche io ho perso massa.naturalmente ne avevo molta meno di te...tra un po si riparte!
Quoto il sommo Max, anch'io sono contrario alle scorciatoie. Anche perchè il senso di un risultato è anche nella difficoltà dell'ottenimento dello stesso, che insegna la pazienza che poi torna utile per il mantenimento :wink:
Andras, se ti può consolore (mi sa di no) il 3° e 4° dito del piede sx me lo son rotto pure io. Dando una brutta legnata, una notte, allo spigolo in massello del mio letto nella mia ex-casa (casa dei miei genitori)... Ho tirato di quei rosari quella notte...un dolore assurdo...e il bello è che non ti possono nemmeno ingessare nulla là sotto...( mi fecero una fasciatura rigida del piede con una "capocchia in plastica traspirante" ). Dolore, molto dolore.Solidarietà. :wink:
non c'è una risposta precisa, ciò che funziona per uno non è detto funzioni per un altro. una dieta è una cosa molto soggettiva e nessuno meglio di te sa come reagisce il tuo corpo a determinati stimoli/alimenti. devi provare sulla tua pelle, investendo tempo... io ho fatto 3 anni di prove facendo body building e diete... poi andò come andò... ora però mi conosco sufficentemente bene da sapere che cosa posso mangiare, in che quantita e quando... :wink: prova prova e riprova.... e possibilmente studia! io ho letto diversi libri di nutrizione allenamento... oltre che essere molto interessanti, son ricchi di informazioni preziose... e vedrai come in un attimo molti "miti" di un alimentazione sana ti cadranno
Grazie Alex, essendo alla terza edizione della frattura di un dito del piede la procedura ahimè la conosco bene, figurati che la seconda volta era estate ed all'ennesimo slavo che mi passava davanti al pronto soccorso ho salutato la compagnia (ero naturalmente un codice bianco, quindi chiunque millantava qualsiasi malanno immaginario (come facevano regolarmente i vari slavi) ti passava davanti) e me ne sono andato a casa prima ed alle Maldive 3 giorni dopo, andavo di sandali e camminando si sentiva a malapena la cosa
