E dopo questa affermazione Marchigiano avra' la casella piena di contatti :)) quasi quasi la riporto sul thread delle donne :)
motivo per cui gli allenamenti di bb devono essere brevi e intensi... più durano più si abbassa la produzione di testosterone a favore del cortisolo
per quanto mi riguarda....variando ed alternando sia intesità, esercizio e tipologia...il fisico ,i muscoli ed il metabolismo sono così stimolati ...che basta "stiracchiarsi" la mattina per bruciare massa grassa e far crescere quella magra.... per esempio.... settimana 1: lune-mercole-venere() : palestra 60 min più 30 min di corsa e/o bicicletta... marte - giove :60 min corsa e/o bici settimana 2 lune - mercole - venere: palestra 60 min marte - giove : piscina (60 min a ritmo blando) 50 max 60% fcm e via di seguito, fermo restando che l'allenamento in palestra deve IMHO necessariamente differire di sett in sett...così il muscolo...non avrà possibilità di abituarsi ad un determinato sforzo.... ciò vale anche per il cuore 30 min di corsa e/o bici non equivalgono certo allo sforzo necessario ad un'ora di nuoto (nonostante sia a ritmo blando)...:wink: provate per uno od un paio di mesi (magari da settembre) poi mi direte....
...azz Nino....secondo me quei 60 km (soprattutto se non proprio asfaltati) ti costano qualcosa in più di quelle "1500 kcal"..........forza........!!!!!!!! tutta salute....... (io per ora mi sono limitato a "spedire" la bici c/o luogo delle vacanze...visto che non amo dormire al mattino ....almeno ne approfitto :wink:)
Io in "versione" estiva ho preso invece il seguente striscio ossia: Lunedì/Venerdì: BB (metodo B.I.I.) Martedì/Mercoledì/Giovedì/Sabato/Domenica: 1 ora di corsa (+stretching e addominali) Tra martedì e mercoledì cerco di correre a quasi 36 ore tra un allenamento e l'altro (mattina alle 07:00 pomeriggio alle 07:00), giovedì per ovvi motivi sto sulle 24 ore di intervallo, ed infatti le gambe "mordono", tant'è che devo strafarmi di acqua (a volte quasi 3 litri) prima di allenarmi. Sabato/Domenica sullo stile del martedì/mercoledì
sì vero ci vuole molta costanza a rispettare un programma di allenamento, anche se abituati a seguirne uno saltarne una seduta vengono quasi dei sensi di colpa. Ricordo che in piena preparazione prima di una gara importante una domenica dovetti saltare un allenamento in bici di un 100km perchè era piovuto a dirotto. Venni preso dall'ansia per non aver fatto quell'allenamento-chiave e, svegliatomi alle 4 di mattina, li feci l'indomani!! Piuttosto è difficile mantenere la motivazione se l'allenamento non è finalizzato all'agonismo (almeno per me è così).
verissimo!:wink: ultimamente ho perso un po di motivazione.. ma conto di ritrovarla quanto prima...ho raggiunto il mio obiettivo di recuperare una buona forma fisica..sarebbe un peccato ora buttar via tutto il lavoro fatto..
