cerca di aumentare piano piano, non fare sforzi inutili che poi a noi donne vengono le gambe pompatisse che fanno no scheif assurdo Più che la pasta eliminerei il pane, e soprattutto poco ma poco ma poco sale! e tanta verdura ovviamente
pane o pasta o riso sono quasi la stessa cosa...in dieta vanno eliminati o tenuti bassissimi... quoto per il sale...l'olio assolutamente si ma moderato
No no,compro quelle già fatte, dentro c' un paio di tipi di insalata,mais, olive,pomodori...e robe così..la carne la mangerò di sera...
si, così svieni ancora prima dei 20 minuti devi mangiare carboidrati intelligenti, quelli che hanno tipo 80kcal ogni 100 grammi. Cereali/Legumi come orzo, farro, fagioli o ancora meglio la quinoa dall'elevato valore proteico. 100 grammi di pasta scondita sono equivalenti a mezzo chilo di zuppa di legumi, caloricamente parlando Io sinceramente ho preferito tagliare del tutto pane/pasta ed i derivati del grano per concentrarmi sui legumi, col rapporto calorico 1/5 che hanno se ne possono praticamente mangiare a volontà prima di arrivare alla soglia calorica delle 400kcal ossia l'etto di pasta scondita
sai quante calorie ha solo l'olio delle scatolette di tonno???? ecco, eviterei:wink: a parte che è anche difficile chiamarlo olio
