BMW Serie 1 F20/F21 poggiatesta anteriore

Qualche sera fa ho dovuto estrarre totalmente il poggiatesta lato guida e, rimettendolo, stanco ed esasperato, un po per l ora, un po perchè non vedevo l ora di salire a casa, c è scappata la minchiata:
l ho rimontato al contrario
E quando sono andato per estrarlo, mi sono accorto con terrore che non usciva piu
Quando si preme il pulsantino fa la sua normale corsa su e giu, ma poi non esce.
Qualcuno ha una vaga idea su come intervenire senza esplodere il sedile?
Grazie.