Puccio la mezza maratona, cioè oltre 21 km, comincia ad essere complicata...... lo sforzo (a parità di velocità) non è il doppio di una 10km, ma molto di più.....ed anche a 6min/km (cioè 10 km/h) è pesante, se ti alleni bene ce la puoi fare tranquillamente, ma serve costanza per qualche mese abbondante /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> io comincerei a dedicarmi alle corse da 10km (se ne organizzano tantissime) cercando di scendere a velocità inferiori a 6 min/km, quando ero più giovine e allenato le facevo a velocità intorno a 4.30 min/km.....bei tempi /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
il mio orizzonte temporale si misura in "anni" /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> si alla prossima maratona del santo c'è la stracittadina da 6km, pensavo anche di iniziare da quella /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
beh, i progressi sono evidenti /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> adesso però piano piano cominci ad avvicinare limiti che riuscirai a superare con più difficoltà /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> primo step sono i 10 km/h (6min/km)......siamo tutti con te /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
sono giovane, ho tempo e pazienza /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> l'importante è che non mi vada via la voglia
Dai progressi direi che a ottobre/novembre potresti arrivare ai 10 km in un ora, che è già un più che decoroso risultato. Poi sempre con gradualità "allunghi" nel we fino a dove.... riesci/hai voglia di arrivare. /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Personalmente sono contrario alle imposizioni, agli obblighi: le cose le faccio solo e soltanto se, e fino a quando, mi piacciono e mi fanno sentire bene. Certo, diciamo che un "motivatore" aiuta ma credo che le energie le dobbiamo innanzitutto trovare dentro di noi altrimenti appena viene a mancare "la spinta" facilmente si tende a smettere. /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
quoto tantissimo. io ho buttato giù 8 kg in 9 mesi senza accorgermene e senza fare dal punto di vista fisico nulla più del solito soltanto regolando l'alimentazione e, in particolare, eliminando quasi totalmente le farine e gli zuccheri raffinati, le schifezze varie (mangiavo un cornetto "del bar" farcito tutte le mattine da almeno 15 anni). ora mangio tutto, in quantità normali, senza limitarmi in niente, con la sola differenza che so esattamente cosa mangio o perchè vado in posti dove usano alimenti bio o perchè compro bio e preparo da solo i cibi. si dovrebbe aprire un topic specifico sull'alimentazione per scambiare opinioni, a mio parere. [MENTION=50299]CabrioPassion[/MENTION] ci pensi tu? /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Esatto Ora però ci vuole la postilla sul significato di dimagrire eh... perdere solo massa grassa! Non "perdere peso", che non significa automaticamente perdere massa grassa purtroppo! Sti czz di puntini me li sogno di notte ormai... /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Dipende molto dal carattere, in generale molti hanno bisogno del motivatore, in pochi no. Eheheh vuoi farmi fare della fatica eh /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Uno sportivone come tè... e ancora non l'hai aperto ? /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Eheheh /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Fatica nel senso che poi non danno retta e si buttano nelle solite abbuffate (ogni riferimento ad @Ale_72 non è puramente causale) /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> - - - - - aggiornamento post - - - - - Giuro non ti avevo letto e sei apparso /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Muzzarì /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Lei si iscriva al topic "sfumare con il vino bianco" !!! /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
un po' di grappa non ha mai fatto male a nessuno /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
