Parliamo di... running. Ripeto quanto avevo scritto precedentemente. Con quel tempo senza nessuna preparazione potresti fare meglio nella corsa che non nel corpo libero, fidati che un po' di esperienza l'ho fatta in questi pochi anni a contatto con diversi runner La corsa non si improvvisa ed i tempi non vengono da soli, sia che tu abbia il 4% di massa grassa sia che tu ne abbia il 10%.
Beh Cabrio. ...nessun granchio, parlavo della longevità nel nostro paese (col nostro stile di vita) e non nel mondo.... Magari nell'universo ci sarà qualcuno che campa 200 anni....tiriamo dentro anche quelli /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Comunque fai tempi eccellenti sui 10km.....Con quei tempi si vincono anche corse semi/agonistiche /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
Ed io ti ripeto quello che già ti risposi /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> prima del corpo libero correvo solamente, dunque corro da molto tempo, sono più che abituato, ed anche se non ci credi l'alimentazione conta un casino (ma non scriviamone più se no poi sono pesante). Ma cosa c'entrano gli alieni /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Dai su /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Non credo che vincerei mai nulla, peso 20/25 kg più del loro peso medio /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
4 km nei soliti 18.40. Oggi mi sentivo in colpa a correre ad acqua di rubinetto così ho messo una bustina di vitamine di mia moglie. Ho corso ruttando, orribile.
Oddio mio aiutami /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> La bustina di vitamine /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Ho scritto tre pagine per l'anima del /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Nè uno né l'altro. Io bevo mezzo litro d'acqua e dopo circa 15/20 minuti latte di riso (piuttosto che di cocco o di mandorle, ma preferisco il primo), ma tutti rigorosamente senza zucchero, poi frutta a volontà (un paio di banane, due/tre pesche, un paio di mele, ecc.), la quale varia a seconda della stagione, poi esistono diversi tipi di biscotti (ti consiglio in particolare quelli di grano saraceno), ma d'estate è molto raro che io li mangi, poi di altre cose ce n'è un'infinità (ma tra poco mi sgridano che non è il topic giusto, quindi è solo per completare a quanto avevamo scritto nelle pagine precedenti). Comunque io non mi alleno mai di mattina, come ti scrivevo in precedenza, ma a prescindere quando si mangia si deve aver digerito prima di andare a fare attività fisica, se no grazie al czz che ti viene da vomitare. Ancora meglio se prima riesci ad andare in bagno, cosa che con la mia alimentazione è regolare a più non posso (risolto caso di stitichezza gravissima di una conoscente che da anni sperperava soldi tra fantomatici esperti del settore, mentre con me ha risolto gratis e quasi subito). Se devi allenarti per forza di mattina, e non hai molto tempo, limita le quantità, ma non pensare di poterti allenare comunque dopo 10/15 minuti eh, oltre al fatto che i tempi digestivi variano da persona a persona, ed in funzione degli alimenti assunti. PS: Di sera non riesci proprio?
purtroppo ho tempo solo al mattino presto. Due o tre volte a settimana mi alzo senza sveglia tra le 5.50 e le 6.10 ogni giorno. Pipì, cacca parte 1, acqua come sopra, e fuori di casa 10 minuti dopo correndo. Al rientro mi sparo un vasone di yogurth greco con miele e noci, 750 ml di succo di frutta e un pacchetto di cracker al sesamo e miele. se non corro niente colazione, al max un cucchiaio di miele ma devo essere dell'umore. Poi doccia, cacca parte 2, 20 minuti a letto a stiracchiarmi, (sano sesso, se moglie è dell'umore) e via al lavoro. Non ho mai corso di sera, magari prima di cena stasera provo.
Disamina simpatica /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Con "se la moglie è dell'umore" da applausi /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Comunque il miele quale? La frutta secca la mangio molto anch'io, ma non di mattina. Lo yoghurt greco non è malaccio ma è grasso purtroppo. I cracker li condivido poco. Comunque se tu mangiassi sta roba prima, con congruo tempo digestivo, andresti molto meglio che ora, ma poi con la questione "moglie" non saprei, non sono proprio in grado di consigliarti su questo /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Per sta sera, se non hai corso sta mattina chiaramente, mica vorrai fare due sessioni nello stesso giorno e poi venire qui a scrivermi che "non ce l'hai fatta come di mattina"... Vai prima di cena con in corpo i carboidrati del pranzo e dello spuntino di pomeriggio (che sicuramente non fai) poi mi dirai /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
aspettare di digerire prima di correre è improponibile, dovrei alzarmi al massimo 5.20 e non voglio mettere sveglie. Proverò a correre magari prima di cena, non esiste che io a cena mi tenga leggero, un fiasco di rosso, mezzo kg di carne, una terrina di fagioli con cipolla e mezza pugliese sono il minimo per andare a dormire sereno! ovvio che scherzo, ma il pasto così mi è gradito se volessi iniziare delle ripetute che mi consigli?
Ma cabrio hai una palestra xD /emoticons/laugh@2x.png 2x" width="20" height="20" />? Per sapere ste cose o sei un fitness xD /emoticons/laugh@2x.png 2x" width="20" height="20" />
[MENTION=1211]PuccioE39[/MENTION] [MENTION=59114]Manuk74[/MENTION]In effetti qui si sta andando un po OT con la storia del moralizzatore dell'alimentazione mentre si dovrebbe colloquiare più di tempi o metodi di allenamento, abbigliamento, scarpe (molto importanti) e se avanza anche della solita e sempre gradita ai più... gn-occa.
A me le Nike non sono mai piaciute....ne ho avute due paia (non ricordo i modelli, ma comunque fascia medio/alta) e le ho sempre cambiate velocemente /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Io ho trovato il mio equilibrio con Asics con cui mi trovo benissimo, molti miei amici si trovano bene con Asics, altri con Saucony, alcuni con Brooks.....nessuno degli amici con cui corro ha Nike comunque, magari sarà un caso /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
Parliamo di... running. Io sto correndo con delle Nike Free 4.0 E mi ci trovo molto bene! Per i rigeneranti uso invece delle minimal new balance MR10 Sent from my iPhone using Tapatalk
Usate Nike Air Pegasus e mi sono trovato bene mentre ora utilizzo le Ascics Gel Kayano con le quali mi sento letteralmente il piede in una pantofola molto confortevole. /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
...magari per la camminata, veloce o meno che sia, vanno anche bene. /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
perdonatemi, neppure io uso nike, uso le brooks e mi trovo divinamente. Intendevo nike running l'applicazione
