[MENTION=50299]CabrioPassion[/MENTION] sei richiesta per una consulenza patate/riso vs pane/pasta... /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Immagino che mangiare un po' di tutto, senza calcolare grassi, proteine e calorie non sia più a la page.
Nella mia vita ho smesso di fumare ma alla pasta, pane e dolci è IMPOSSIBILE resistere... /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> - - - - - aggiornamento post - - - - - /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
in realtà ormai le calorie le conta solo Calabresi. gli altri si concentrano sulla qualità di quello che si mangia, quando la si mangia e come si varia l'alimentazione. la scoperta dell'acqua calda /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> a proposito, come va lì in Sud America? ti concedi pochi lussi? /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Parliamo di... running. Bene. Quasi finito, ahimè. Adesso sto aspettando che mi portino in aeroporto per volare a Santiago, domani poi volo per isola di Pasqua e poi si torna Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
foto, foto, foto! poi quando torni, solito report /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
...ho smesso anche con il vino a parte un paio di bicchieri quando vado a mangiar fuori. /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> ps: ll vero lusso al giorno d'oggi è avere del tempo libero /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
appena fatti 5.5km in 37:43 (6:51 min/km). non molto ma ho approfittato di un pò di tregua da pioggia qui in montagna. dislivello di 140m (faticaccia in salita /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />) ma almeno mi sono guadagnato la crema catalana che ha preparato mia moglie oggi pomeriggio /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> ieri 20 vasche in piscina
Parliamo di... running. [MENTION=1211]PuccioE39[/MENTION] Sinceramente io non sono così fissato con l'alimentazione. La pasta la mangio per caricare carboidrati. Dolci li mangio regolarmente, come la carne rossa (per le proteine) e la carne bianca. Pane ne mangio pochissimo, quasi sempre gallette di riso. Una volta alla settimana mi mangio la mia pizza con 66cl di birra. Non sono grasso e mi sento bene con il mio corpo e questo è quello che mi interessa Sent from my iPhone using Tapatalk
Parliamo di... running. Un approccio che condivido (anche se il lavoro non mi permette di seguire) al 100%. Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Parliamo di... running. Non era riferito a te. Solo il era per te Il discorso cibo era riferito a quelli che sono, a mio avviso, troppo "rigorosi" Sent from my iPhone using Tapatalk
Premesso che come sai la corsa mi riguarda poco, ma c'entra poco pure col discorso (i carboidrati servono sempre e a tutti), le fonti di carboidrati sono innumerevoli (riso, patate bollite, una miriade di verdura e di frutta, ecc), e ben prive di lipidi, non come la stramaledetta quanto inutile pasta, che è un alimento "fisso" giusto in Italia, e non presente in nessuna altra alimentazione al mondo. Credimi, i "non riesco" ed i "non ce la faccio" non esistono: puoi arrivare dove vuoi. Mi raccomando, mai fritto e con millemila condimenti. Purtroppo innesca processi metabolici (immediati/a breve termine/a lungo termine) che fanno molti più danni di quello che si immagini, ed i lipidi (negli uomini) vanno a finire tutti a formare la "pancetta". Io 250. Perfetto! Come "pane" da evitare si intende quello noto di grano, tanto per intenderci. Delinquente /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Perché gli alimenti non sono tutti uguali, ovvero non hanno solo "x" carboidrati, magari fosse così. La pasta ha ben più lipidi del resto. Altro punto aggiunto alla lista /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Alla grande. Per gli sportivi non lo è mai stato /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> La phiga, quella si, per il resto si arriva dove si vuole. Vero, anche perché negli anni si è dimostrato che le calorie in generale non abbiano sempre senso, siccome importa e non poco da cosa provengano. E vai il 60% di quanto potresti andare... /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Tralasciando i danni a lungo termine dei quali quando si presenteranno verrà incolpato il santo di turno (piuttosto che Dio, o la Madonna, dipende dalle zone) /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Io vi toglierei la mutuaaaaaaaaaaa!!! /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Presente! /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Ma si era capito bene, tarnqui /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Manuk, con i ritmi che ho io (corpo libero) se mangiassi come te non andrei da nessuna parte, e mi riferisco solo ed esclusivamente agli obiettivi sportivi, tralasciando tutto il resto.
Parliamo di... running. Io non devo andare da nessuna parte. Corro per divertimento. Il fisico ne beneficia e questo mi basta! Se dovessi gareggiare per vincere, probabilmente non sarei nemmeno qui a scrivere, ed avrei dei professionisti che seguirebbero la mia alimentazione Sent from my iPhone using Tapatalk
Mia madre é dietologa da 40anni e si é sempre aggiornata professionalmente.. La migliore dieta é quella in cui si mangia un pò di tutto senza dover rinunciare aprioristicamente a nulla. Salvo ovviamente particolari patologie. E con i dovuti distinguo in caso di abusi.
bello l'approccio della mamma dietologa, condivido! Mi ero perso questo bel topic. Corro da un paio di anni, ho fatto al massimo i 16 km ma con tempi sui 5.30 mi ero dato l'obiettivo di fare 8 km in 40 minuti e sono riuscito a scendere fino a 37. Da li in poi ho un po' perso lo stimolo, ho provato ad allungare la distanza ed il tempo ma i percorsi mi scassano ed il caldo degli ultimi tempi mi ha aiutato a trovare scuse per uscire di meno. Guardando i vostri programmi di alimentazione, allenamento e pulsazioni scopro di non essere un runner, non fa per me. Io sono per il jogging, corro finchè ne ho, voglia e forza. Alimentazione? Nessuna, mangio e bevo quello che ho voglia. Corro solo al mattino presto, un bicchierone di acqua di rubinetto e via, digiuno.
Capisco, sul fatto invece dei "professionisti" dell'alimentazione potrei raccontarti letteralmente di tutto, la maggioranza non ne sa mezza e prende solo soldi. Non è assolutamente la realtà delle cose, oltre al fatto che ho visto millemila dietologi che asseriscono tutto ed il contrario di tutto, poi quando li metti davanti al fatto che il collega ha detto (leggi scritto e firmato) letteralmente il contrario, rispondono "ognuno ha la propria linea di pensiero", perchè in sostanza tra di loro evitano di darsi contro. In realtà di linea ce n'è una sola, quella giusta, invece le altre sono sbagliate. Sai come valuto la gente io? Dai risultati, nient'altro, chi non ha risultati ha torto, chi li ha invece ha ragione. Approccio saggio per non far mollare la gente /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> il 99% della gente non ha il carattere di fare quello che andrebbe fatto, questo è il vero problema. La parte sottolineata è la risposta a quanto hai asserito sopra. Prendi una F1, mettici la 95 NO, poi vedi se funziona bene. L'alimentazione è la nostra benzina, se non ci si mette in testa questo non si va da nessuna parte. Poi è chiaro che qui non si leggano dei professionisti (e della corsa non lo sono neanch'io), ma è impensabile ottenere il benché minimo risultato con un'alimentazione più che errata, a prescindere, e non intendo necessariamente di diventare vegan eh. PS: Sul fatto del digiuno + "bicchierone" di acqua del rubinetto, è meramente una follia. Se tu non avessi riserve importanti di grasso da bruciare rischieresti seriamente di finire all'ospedale prima o poi. La convinzione che il digiuno possa causare dei benefici è una delle più grandi stronzate che esistano, siccome il nostro cervello quando non riceve nulla, in primis, brucia il muscolo, siccome richiede energia anche a riposo (dunque il cervello cerca di limitare le richieste, siccome non sa quanto riceverà di nuovo i nutrienti, ed un processo inconscio non possiamo modificarlo volontariamente), al contrario del grasso che non richiede nulla, e viene tenuto dunque come ultima scorta. Questo significa che perdi peso, ma non subito grasso, ovvero prima perdi muscolo (poi per ricrearlo auguri...), poi il grasso, che letteralmente ti evita di svenire per terra. Tu devi mangiare, le cose giuste, in quantità giusta, che non vuol dire assolutamente "poco". E bevi non meno di 3 litri di acqua naturale al giorno, se riesci meglio 4, in modo da combattere la ritenzione idrica, la quale non debellerai mai con il solo esercizio fisico (anche non blando come l'attuale), siccome l'acqua ritenuta si combatte solo con altra acqua (so che sembra un paradosso ma è così).
