Parliamo di... running.

interessante, mi iscrivo /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

 

Cosa vuoi sapere [MENTION=47314]MDJ[/MENTION]?

 

Io faccio corpo libero, ma la corsa è una passione che mi spiace smettere, dunque la pratico ancora, seppur non corra più come tempo fa perché ne risente notevolmente la muscolatura del mio sport (ipertrofia e corsa non vanno d'accordo, se non in determinati range, ovvero da sprinter).

Comunque ci sono molteplici fattori da tenere in considerazione, in particolare il tuo stato attuale e cosa vuoi ottenere, ed abbiamo già nominato due macro categorie in grado di occupare le prossime 100 pagine.

Per le scarpe, lascia stare le menate "pronatore/supinatore" ecc, è altamente improbabile che in caso di deficit posturale (le piante dei piedi sono uno dei fattori, mica l'unico!) esso sia il medesimo tra i due piedi, anzi è più unico che raro. La scarpa prendila neutra, poi se del caso ci abbinerai un plantare idoneo (esame del passo e generale presso ortopedico con esperienza), ma tieni conto che lo spessore del plantare ortopedico è maggiore della soletta in dotazione, quindi bisogna tenerne conto per la misura (il top è presentarsi con i plantari fatti, ma l'ortopedico ti dirà che i plantari preferisce farteli sulla scarpa... il solito cane che si rincorre la coda!).

Per gli allenamenti, bisogna che mi fai un quadro chiaro e dettagliato della tua situazione, perché altrimenti parliamo di tutto e di niente. Comunque c'è grande differenza non solo in base alle distanze coperte, ma soprattutto al range di battito cardiaco mantenuto, ed altro.

Tecnologia, spesso vedo gente con cardiofrequenzimetri trascinarsi per strada da far pena, convinti che basti mostrare questa bella fascia sul petto ed un piccolo orologio per ottenere risultati... poi gli chiedi della fascia lipolitica e ti guardano spaesati... Se sei un principiante parti molto per gradi, con grande calma, senza strafare, e senza fare il passo più lungo della gamba (sia in senso metaforico che non /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />).

PS:

Per l'alimentazione, già ne scrissi in altro topic ("rimettiamoci in forma" o una roba del genere), ma sappi che il mio non è un regime alimentare, ma IL REGIME, che è diverso /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> A me non pesa per nulla, anzi, ma tanta gente inorridisce solo a sentirlo nominare /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Ma è fondamentale!

 

Se lo fai per il "polistirolo" ed i "tricicli" /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />

Comunque è bene che ti dia una notizia seppur triste: la follia "giorno del mangio quel che voglio" è una mera leggenda per accalappiarsi clienti con i libri di "diete" che lo prevedono. Ti faccio un esempio inerente al forum: in un motore costruito per la migliore delle benzine, che ne so, magari una 120 NO, ci metteresti una volta a settimana della putrida 95 NO? Il ragionamento è il medesimo /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

Comunque sappi che in funzione del range cardiaco e della durata/distanza cambia ciò che si brucia: tu vuoi bruciare tessuto adiposo, ma non lo si brucia correndo a prescindere, attento. Poi sappi che non sono gli "x grammi di grasso bruciati in un'ora, ma il meccanismo metabolico che si innesca nei giorni successivi a fare il grosso, quindi ripensa alla boiata del WE /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

 

Ah ok... /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />

 

Qualcuno c'è sicuro, o almeno nell'altro topic si scriveva in due tre praticanti di certo, ad esempio penso [MENTION=40615]Branco80[/MENTION].

 

[MENTION=47314]MDJ[/MENTION] anche io sono come te. Anzi peggio /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />

Io non corro ma cammino.

Non pochissimo, alla fine (ho solo quanto monitorato da runtastic)

2011: 1.300km (a 6.7km/h di media)

2012: 1.700km (a 6.8km/h di media)

2013: 1.800km (a 7.2km/h di media)

2014: 1.600km (a 7.5km/h di media)

2015: adesso sono a 800km (a 7.7km/h di media)

Scarpe: io non ho mai trovato troppe differenze tra i vari modelli. Tra le piu' comode ho trovato le Nike Lunarglide nelle varie serie e adesso non mi ricordo che Nike ho preso, ma erano in offerta alla Decathlon a Milano.

Tools: uso runtastic pro senza fascia senza niente

E non mi nego ne un fritto ne un goccio d'alcool. Finche' non devo andare dalla camiciaia a farle allargare, va ancora bene.

Non mi diverte, mi annoia abbastanza ma mi da modo di pensare e mi stacca dal lavoro (o meglio, ci penso, ma in modo meno compulsivo).

Insomma... Se a qualcuno pesa correre, suggerisco di dare una chance alla camminata. Per me e' stata la quadratura del cerchio tra il non fare niente e l'odiare qualcosa.

 

Mi iscrivo.

A settembre si riparte con la palestra dopo quasi 2 anni di stop e qualche buon consiglio è sempre ben accetto.

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sei troppo integralista, Cabrio /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

un giorno di libertà nel proprio regime alimentare serve alla mente più che al fisico e, se non si esagera particolarmente, non fa male /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

p.s. io sono 20 anni che faccio running, adesso un po' meno visto che le ginocchia cedono, preferisco la bicicletta.......ma comunque il running non è solo fisico, è anche soprattutto mentale, lo si ama a prescindere /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

 

Per la palestra consiglio questo:

http://www.bmwpassion.com/forum/showthread.php?97392-Rimettiamoci-in-forma!/page675

 

Che ti fanno benissimo /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> La "camiciaia" è l'ultimo dei problemi... quando ti diranno che devi prendere la pastiglia per la pressione, quella per il pazzo, ecc, poi della camiciai non avrai ricordo Ora scatenati che è un po' che non ci incontriamo /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />

Io sono il Top /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />

Per gli amatori ste cose possono pure essere accettate, per me è l'esatto contrario, io mi farei del male soprattutto alla mente se sgarrassi una volta, fidati, per me la fatica sarebbe proprio sgarrare. Comunque a livello metabolico è una carognata pazzesca anche una volta a settimana, ci sono processi che durano diverso tempo che vengono interrotti. L'adipe persistente non se ne va in tal modo, ma parliamo di masse grasse inferiori al 10% quando si vuole arrivare al 5%. Voi perderete soprattutto ritenzione idrica all'inizio, che alla fine della fiera per i più equivale a "dimagrire".

Io faccio 10 km ogni 2 giorni come scarico, non corro più come un tempo, perché non va bene per il corpo libero.

Bella questa /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />

 

Crepero'. Pazienza. Fino ad ora e' capitato a tutti. Anche ai piu' salutisti.

 

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