ottimo! io faccio solo 2 perchè mi devo tenere energie per il volley 2 sedute da 1 ora cadauna aerobico quanto fai? ti consiglio 30 minuti interval training, un minuto al max, 1 medio, 1 max... e via cosi bruci il triplo che fare lavoro costante
mmmmm questa cosa mi ispira di solito faccio una tirata tutta continua da 50-60 minuti poi vado di addominali ho iniziato pure la pressa ad una gamba ma la vedo molto dura
L'importante e' essere enormi Ahahah :) /emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" /> :) voglio vedere dove va a finire il 3D :) /emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Ottimo Gabo,bell'addome a quanto stai di grasso????Ehi [MENTION=42888]Michele Gataleta[/MENTION] il tuo addome dal vivo e' cosi'??????vedi i particolari????Scusa Gabo ma e' una cosa tra me e MichelAA em il metodo Tozzi (BIIO) non piace,ma a me,tanti riconoscono la sua efficacia...io per andare bene devo fare 3-4 allenamenti alla settimana e 3-4 volte attivita' aerobica!!!!Adessoper esempio ho fatto 50 minuti,lo so che farla in tarda serata non e' il max,ma non posso perdere altro tempo,ne ho gia' perso troppoIl discorso dell'intesita'' e' valido,io ad esempio faccio il sistema 4+1....4 minuti intorno ai 130 battiti e 1 minuto al max,da ripetere per 4-5 volte....anche se preferisco farne 40-50 minuti a 130-140 battiti........interessante e' anche fare 3 minuti di attivita' intorno ai 130 e poi intervallare con un esrcizio per l'addome...io di solito tengo il cardio ed appena vedo che il battito scende torno a fare l'ellittica o altro per 3 minuti e avanti cosi',magari cambiando esercizi!!! PHIL HEATH THE GIFT!!!!! NER CESSOCOmunque essere alti e' un po' svantaggioso (io sono 1.89)...anche se, come dissi ad un mio amico tanti anni fa(lui alto sull'1.70 e di conseguenza otteneva risultati un po' piu' velocemente)....SI SI FAI IL FIGO,ASPETTA CHE METTO SU DEI MUSCOLI COME DIO COMANDA E POI VEDI.......NON MI SONO SBAGLIATO quelli bassi sono un po' piu' forti e si riempono prima(a parita' di allenamento-alimentazione)ma quando riempi una struttura di UNMETROENOVANTA SO KAZZI
ma quelle servono sempre ad esempio voi che fate il BIIO a che punto siete io settimana scorsa ho fatto i massimali ed oggi ho finito la prima settimana dedicata alla forza
Non faccio BIIO.....devi chiedere a Gabo... Oggi in palestra ho traumatizzato una allegra combriccola di 6 teenagersOHHHHH YEAAAAAAA
Lo squat e' il re sia per le gambe sia per tutto l'organismo...infatti il corpo deve supercompensare l'allenamento fatto di squat.....e quindi mette in atto meccanismi che ti fanno crescere anche in altri distretti del corpo....per quanto mi riguarda,ho smesso di allenar ele gambe 3 anni fa....perche' le mie sono enormi,anche oggi che non le alleno piu' viaggio intorno ai 74 cm di circonferenza,praticamente non ho perso nulla...ma questo e' un discorso di genetica...anche se io lo squat l'ho fatto per anni........ /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
se le sue sono enormi le mie come sono di gambe non mi posso lamentare però lo squat me l'ha tolto dall'allenamento primo perchè avevo finito i pesi e secondo perchè non aveva senso continuare e sono passato a fare la pressa ad una gamba
