Ragazzi ormai ci siamo l'estate è alle porte..il grosso è fatto..il fine settimana peso 69kg, il fisico c'è e c'è anche un filo di pancetta..ma va bene..anche perche col caldo e sole dovrebbe sparire... ora però sento mooolto di piu la fatica...quando nuoto sento le spalle e la parte esterna del petto doloranti...alla panca e spinte idem.. devo prendere qualcosa che mi tiri un po su... Integratori: credo siano fondamentali con l'arrivo del caldo...andras tu cosa prendi di fenomenale?? Aminoacidi: cn la stanchezza credo che il recupero sia piu difficile e il pollo nn basta mai... Proteine: non le ho mai prese e non so che risultati diano..mi gonfiano il muscolo??mi fanno ingrossare letteralmente?se è cosi nn va bene...(mangio cmq tutti i giorni 300ml di albume, tonno, pollo, fiocchi di latte) Glutamina: la prende un mio amico..ci alleniamo insieme..lui dice che nn mi farebbe sentire la fatica.. Allora qualche consiglio? grazie
Hei cesabas, Dipende un pò tutto da che cosa hai la necessità di fare in questo periodo. Ricordiamoci sempre a discapito poi di tutte le teorie che ci si possono fare sopra che il nostro corpo è un rapporto tra IN & OUT quindi tra quello che mettiamo dentro e ciò che bruciamo dirante la nostra gionrata. Io Mi alleno più o meno un'ora e mezzo / 2 al giorno (tra aerobico ed anaerobico) e per mantenere un equilibiro prendo solamente qualche aminoacido prima e dopo la sessione di allenamento (solamente perchè dopo magari scappo al lavoro e per facilitare la fase di recupero). Ma ahimè faccio l'informatico e quindi davanti al PC per parecchie ora al giorno Mangio magro ... e spesso quasi 5 / 6 volte al giorno (quando posso) e mantengo i miei 75kg per 180 cm. L'importante se fai sforzi ripetuti non dimenticare di mangiare in continuazione.. e vedrai che secondo me non ti serve null'altro di artificiale.
Per me devi stare attento. Senti un medico e ti dirà che con una sana alimentazione non hai bisogno di queste schifezze. Io personalmente non ti consiglio di affidarti a questo prodotti che hanno solo contro. Parere di uno sportivo da 25 anni!:wink:
la mia alimentazione in questo periodo di definizione è albume d'uovo a frittata pranzo: insalatone o fettina e insalata o un po di riso e carne mela, arancia...e spesso anche fiocchi di latte e tonno due ore prima della palestra cena: carne e insalata, insalatona, carne e pomodori.... mela nn posso mangiare di piu altrimenti ingrasso a parte gli scherzi voglio finire prima il programma di definizione e poi iniziare a rimangiare anche i carboidrati
sto vedendo per lo stack....nn dovrebbe costare neanche tanto..e ora che sono in una situazione di stallo col peso potrei provarlo
Io,come detto in altro post,sconsiglio qualsiasi cosa. Ma la dieta,te la fatta un'alimentarista o te l'ha "prescritta" qualcuno in palestra??? Se te l'hanno suggerita,lasciala perdere. Spendi 100 euro di visita da un buon alimentarista e vedrai che non avrai bisogno di integrare con niente. Al limite,sarà lui (se hai esigenze particolari) a consigliarti qualche cosa.
ragazzi il dietologo mi ride in faccia..il mio fisico è questo e stop...i muscoli sono cresciuti e nn sono mai stato pelle e ossa...per togliere quest'ultimo strato lipidico ci vuole qualcosa che mi aiuti a svoltare..poi lo prenderei per poco..cmq mi sto informando
Vai di riso in bianco per 15 giorni,continuando a fare l'attività che fai adesso...vedi come ti asciughi!!!
dunque dunque, sei appena entrato nel mio settore preferito, ho praticamente provato di tutto, e ho valutato i pro e i contro direttamente su di me, gli integratori danno una piccola mano a chi li prende, niente di eclatante come qualcuno può pensare vanno presi nelle dosi normali se uno fà sport in modo normale, vanno presi in over se uno fà sport oltre i limiti del suo fisico provocano dipendenza: se l'integratore è giusto, l'anno prossimo non riuscirai a farne a meno... consigli non te ne dò, ognuno deve arrivare da solo a trovare l'integratore che soddisfa le sue esigenze, provandoli tutti, piano piano... ah, nemmeno il medico può darti consigli, è la tua persona che assimila la sostanza e la trasforma in modo del tutto personale... stack: se prendi 2 caffè e non riesci a dormire, con una dose normale di stack seri, probabilmente avrai abbastanza problemi di agitazione e insonnia....
nn bevo caffe..ma nn ho mai avuto problemi di insonnia...bevevo un litro di coca cola e crollavo dopo 2 minuti!!!prada lo stack lo consigli?
coca cola non vuol dire niente, redbull o burn li hai mai presi??? l'effetto su una persona normale, di uno stack serio, è circa quello di 4 o 5 redbull o burn bevuti in 24 ore... per lo stack dipende molto dal lavoro che svolgi...potrebbe causarti dei problemini...
ipertensione, pressione altissima, diventi irrascibile con niente un mio amico c'è quasi "rimasto" con lo stack, questo non vuol dire che non lo devi prendere, però valuta i rischi
