E53 Zone

Ciao Brando ciao Fede...

 

sera ragazzi tutto bene?:wink:

io in questi giorni sono strascaxxato...

questo tempo autunnale mi annoia parecchio

e meno male che si dice che non ci sono più le mezze stagioni... magari fosse vero

 

Ti capisco Ste

Ti fa venir volia di rimanere a casa sotto le coperte

Ma poi scopri che sei nel we che non puoi perdere nemmeno un minuto

 

'giorno...:wink:

 

Ti dico solo che è da Agosto che non sono più sceso in liguria

settembre ottobre sempre bruttino il tempo

l'anno scorso ad esempio, ricordo benissimo che l'ultimo weekend in liguria l'ho fatto a metà Ottobre, e si stava più che bene, per poi i primi di novembre trovare la neve già in montagna, ecco cosi dovrebbe essere

giorno a te Alfonso :wink:

 

...giorno Ste'...come va?

 

come dicevo sopra, strascaxxato, sti weekend son troppo noiosi...

vado a mangiare cosi non ci penso va

 

...idem...mi aspetta una lasagna :wink:

 

Ciao Alfo:wink:

Si lo so....è un'anno davvero schifoso questo a livello metereologico

Mmmmh...uno dei miei piatti preferiti!!:wink:

Alfo mia zia è partitga due giorni fa alla volta di Bagnoli....si fa un mesetto dalla sorella

 

mah.... meno male che ho già mangiato...

ma si puà parlare di cucina partenopea ad uno che è in piena ripresa di attività natatoria?? (quindi carboidrati una volta la settimana)

..... non esiste una sola cosa della cucina partenopea che non sia una libidine per il palato

 

Già

Cosa fai nello specifico a livello natatorio Brando??

Te lo chiedo per deformazione professionale essendo Allenatore/preparatore agonistico di nuoto:wink:

 

Figurati Fede... faccio nuoto libero, sto rimettendomi in sesto (faccio 50 vasche - 25 mt - a giorni alterni di stile libero, rana e dorso) dopo 3 anni di inattività (a seguito di un brutto incidente)

 

Beh è un ottimo inizio:wink:

Se cominci da poco,il mio consiglio è quello di non strafare ma di muoverti gradulmente...già il fatto che tu faccia giorni alterni è positivo...cosi come è positivo che tu aggiunga anche altri stile allo stile libero:wink:

Attenzione alla Rana nel caso avessi problematiche alla schiena (pecialmente traumi vertebrali etc...)

Per il resto....dai più spazio possibile al dorso...ceercando di imbastire anche veri propri esercizi riabilitativi...aiutati anche con attrezzi come Tubi tavolette Pull Boy etc....:wink:

 

Giorno ...qui ho un tempo pessimo...piove di brutto ed interrottamente...ovviamente questa mattina dovendo prendere il Cay con tante belle giornate...si e' fatto bicolore ...in piu circa un oretta fa una X6 nera ha voluto fare l'ingarello tra un Tutor ed un altro...fortuna che c'era l'Autogrill...almeno spero di non aver "sforato" ...ci manca anche la multa e completiamo la mattinata.

 

Purtroppo i problemi alla schiena ci sono, oltre alle ormai canoniche L5 S1, ho anche una protusione a sx.... e rana è proprio lo stile che preferisco (e devo dire che ad oggi non ho avuto problemi - fin'ora sono andato 8 volte -)

per la tavoletta... tenermici aggrappato e fare solo le gambe mi fà sentire un pò ridicolo... e quindi non la utilizzo... pensi che invece che debba utilizzarla?

Considera che la piscina dove vado io è moolto ben frequentata :wink:

 

Giorno a tutti ragazzi

Alfo che mi combini ti ingarelli dove ci sono i tutor

dai magari era spento :wink:

da gnocca

 

Ciao Alfo... anche a Roma piove... e abbiamo 14 gradi, 10 meno di ieri!!

... se all'autogrill hai fatto idonea sosta (10 min. dovrebbero essere sufficienti), dovresti averla scampata :wink:

 

:wink: Grande Stè... come hai fatto ad indovinare??

 

Ciao ragazzi!:wink:

Sembra fatto apposta Alfo

Immagino il tuo nervoso

Ma alla fine come è andato l'ingarellmento??

Guarda ti dico;

La rana e la tavoletta fatta a pancia sotto con respirazione frontale crea seppure in maniera minima,dei costanti microtraumi alla colonna dovuti alla sua compressione in senso opposto....quindi va bene ma a patto che ci sia alternanza con stili che non sollecitano la suddetta in questo modo:wink:

Gli esercizi possono essere molti:

- Tavoletta sotto la testa gambe stile o rana pancia su

- Tavoletta dritta dietro la testa stesso lavoro

- Pull Boy tra le gambe e stili (qui evita rana)

- Almeno 200-400 m di riscaldamento stile soft

- Defaticamento (e qui potresti fare Rana),in conclusione...esempio:Rana scivolata....in posizione d'allungo

- Esercizi stile e dorso alternati con pull boy o bracciolo o tubo...qui contano molto anche le respirazioni rigorosamente laterli (nello stile libero).

 

Ciao Ste'...e si mi son fatto un bel ingarello...quando ce vo' ce vo' /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20"> :wink:

Ciao Brando...si credo che un quarto d'ora sia passato...pensa che per un momento ho pensato fossi tu