non la sapevo!il medico maledetto che ho (infatti dopo quel che mi han fatto ho una paura dei medici) mi fece al tempo "prendi 20 gocce di valium tre volte al di e via", maledetto ...che se lo prenda lui! provero' sto polase!
E' roba leggerissima (solo magnesio e postassio ovvero quello che c'è nei nostri muscoli) e lo prendo soprattutto d'estate o prima/durante e dopo un allenamento/corsa
SE CORRO MUOIO pero' quando faccio quei 20 minuti di pesi tre volte per settimana, lo prendero' sicuro!poi ho le tavolette di creatina, di marca figa, ne prendo una due al giorno, mentre quando faccio pesi ne prendo una mezz oretta prima di fare allenamento (roba leggera, circa 4/5 esercizi in serie di 4 ripetizioni ognuna, per una mezz oretta alla grande, tre vt a settiamna, solo per braccia e pettorali)e due subito dopo aver finito, con un bicchierone di succo, uno yogurt e molta acqua!
