grazie per i complimenti, per gli addominali c'è un trucco, sono 500 crunches, che comunque spaccano perchè li faccio di fila ma crunches restano (a gruppi di 100 nel senso che ogni 100 cambio postura) sono cambiato da così (dicembre 2006) a così (agosto 2007) ovvero:
all'inizio è stata proprio dura, ma grazie ai consigli di Mdx sugli integratori (naturali) ci sono saltato fuori eh si, perchè a tagliare le calorie senza gli integratori (aminoacidi a catena ramificata e maltodestrine, tengo a sottolineare che è tutta roba assolutamente legale e salutare) la forza per allenarti te la può giusto dare lo Spirito Santo :wink:
Dunque io ho una mia dieta personale basata su: 1) Mangio quello che mi pare 2) Il Martedi faccio 2 ore di break (da 1 anno) 3) Il Giovedi faccio 2 ore di Hip Hop (da 4 anni) 4) La domenica mi sparo 2-3 ore non stop di roller su rampe, ecc... (da 11 anni...) Figlia dai nonni e moglie dove le pare (cioe' nonni, con me o con le amiche... si intende). ...di anni ne ho 36 e non mi lamento. comunque per iniziare l'ideale e' trovare passione in uno sport aerobico e stai tranquillo che ti mantieni in forma ed il tempo ti passa che e' un piacere.
Io con una colica di reni durata 10 giorni e che mi ha causato una leggera occlusione intestinale ho perso 8 chili....peccato che 4 erano di muscoli. E' una dieta che non raccomando a nessuno per dolore e risultato
