I dolci e l'alcol sono i principali amici della pancetta, quindi andrebbero evitati :wink: Poi è ovvio che con un gelato o un bicchiere di vino non succede nulla
ha detto tutto! l'alimentazione è un educazione, uno stile di vita... non una cosa passeggera... cura bene l'alimentazione e mettici dello sport... aerobico possibilmente... e vai... altro nemico è la fretta... i risultati DURATURI si ottengono col tempo... se non mangi per un mese perderai 10 kg ma il tuo metabolismo sarà così rallentato che riingrasserai appena mangerai una mela!
i miei consigli: oltre al lavoro aerobico ed anaerobico con pesi, imposta un regime alimentare controllato, mangiando circa 5 volte al giorno per accelerare il metabolismo (mattino, pranzo, pomeriggio, sera, prenanna) ed evitando i carboidrati la sera. Nella dieta includi ASSOLUTAMENTE i grassi buoni (es. un cucchiaio di olio di oliva), e nel prenanna consiglierei prodotti contenenti caseine (fiocchi di latte o yogurt greco), ovvero proteine a rilascio graduale per evitare il catabolismo.
Ottimi consigli attualmente faccio colazione con un caffè, una spremuta d'arancia e 6 biscotti grancereale 1 pacchetto di cracker grancereale o misura x snack pranzo con una zuppa di legumi o spaghetti di soia altro snack col pacchetto di cracker di cui sopra cena con proteine a rotazione (carne rossa/bianca/pesce) e molta verdura e naturalmente un'ora di sport al giorno, alternando A)45 minuti di corsa+stretching+500 addominali B)1 ora di Body Building C) 45 minuti di sacco leggero+stretching+500 addominali
dall'attività aerobica deduco tu sia in definizione nella tua dieta io personalmente eviterei i cracker, visto che hanno un alto contenuto di grassi idrogenati
500 !!!! Di solito io faccio 45 minuti di corsa/cyclette/ step più 25 minuti di pesi, 100 addominali , il tutto per 5 volte la settimana e pensavo di essere brava
per quanto tu possa pensare di esser bravo nel fare qualcosa, c'è sempre qualcuno migliore di te (cit) e aggiungo... perciò testa bassa e allenati X ANDRAS: io pure sto a 5 pasti al giorno... però negli spuntini mangio uno yogurt greco magro da 200 gr...
