Rimettiamoci in forma! | Pagina 436 | BMWpassion forum e blog
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Rimettiamoci in forma!

Discussione in 'Sport e Calcio' iniziata da Head, 26 Marzo 2007.

  1. Gabo

    Gabo

    39.632
    5.160
    17 Gennaio 2006
    Bassano del Grappa
    Reputazione:
    270.937.862
    è un lavoro efficace come ti ho scritto prima :wink:

    va un pò a gusti... io personalmente preferisco una seduta di pesi con 1min. di recupero tra una serie e l'altra (non faccio mai troppo riposo) lavoro 45-60min e son contento :mrgreen:

    L'ideale è alternare i pesi ai kettlelbells così fai forza statica e dinamica assieme :wink:
     
  2. Rot07

    Rot07 Direttore Corse

    1.955
    47
    5 Gennaio 2010
    Reputazione:
    4.147
    BMW E93 330d MSPORT
    Voi siete pazzi :wink::wink:
     
  3. dragone 320d

    dragone 320d Presidente Onorario BMW

    15.003
    165
    18 Maggio 2004
    Reputazione:
    2.556
    320d berlina pre-restyling
    attualmente faccio 2 sedute di pesi e una di kettlebells+esercizi a corpo libero...ho delle belle sensazioni ma non voglio sbilanciarmi..vedremo col tempo se ci saranno risultati degni di continuare su questa metodica..:wink:
     
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  4. dragone 320d

    dragone 320d Presidente Onorario BMW

    15.003
    165
    18 Maggio 2004
    Reputazione:
    2.556
    320d berlina pre-restyling
    ps. la seduta di k dura 45-50 minuti ma è ogni volta un lago di sudore dove faccio gli esercizi...:biggrin:
     
  5. Gabo

    Gabo

    39.632
    5.160
    17 Gennaio 2006
    Bassano del Grappa
    Reputazione:
    270.937.862
    :-k:-k

    cioè?
     
  6. Rot07

    Rot07 Direttore Corse

    1.955
    47
    5 Gennaio 2010
    Reputazione:
    4.147
    BMW E93 330d MSPORT
    Ci credo :confused::wink:
     
  7. tetsuo

    tetsuo Amministratore Delegato BMW

    3.872
    488
    11 Dicembre 2006
    Reputazione:
    1.719.342
    530i Touring E39
    =D>=D>=D>

    dal punto di vista biomeccanico sono molto "borderline"....secondo me basta poco per farsi veramente male...:-k:-k:-k
     
  8. tetsuo

    tetsuo Amministratore Delegato BMW

    3.872
    488
    11 Dicembre 2006
    Reputazione:
    1.719.342
    530i Touring E39
    domanda da 10/12 milioni di euro....

    per una serie di motivi che non sto qui ad elencare, non so andare in bicicletta.

    non ridete.

    ora mi sta venendo una voglia di imparare...ma non ho la più pallida idea di come/dove iniziare...

    il tutto sarebbe volto a:

    1 - imparare una cosa nuova e utile

    2 - mettermi alla prova...

    3 - in un futuro, ottimizzare alcuni spostamenti...

    consigli?
     
  9. Emiliano

    Emiliano Presidente Onorario BMW

    12.670
    535
    13 Settembre 2004
    Reputazione:
    9.416.102
    E92 335d > E93 335i - 500
    per me la cosa più semplice (posto che bici da adulto con le rotelle non credo esistano) è comprarti una bici e provarci poco per volta.

    Magari all'inizio ti siedi e ti dai una spinta con i piedi tentando di restare in equilibrio fino a che non si ferma, poi pian piano cominci a pedalare.

    :wink:
     
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  10. tetsuo

    tetsuo Amministratore Delegato BMW

    3.872
    488
    11 Dicembre 2006
    Reputazione:
    1.719.342
    530i Touring E39
    premesso che bici con rotelle.....dovrei andarci a notte fonda.....:mrgreen::mrgreen:

    a quel punto, prendo una biciclettazza da decathlon da due lire?

    strada?

    MB?
     
  11. Emiliano

    Emiliano Presidente Onorario BMW

    12.670
    535
    13 Settembre 2004
    Reputazione:
    9.416.102
    E92 335d > E93 335i - 500
    Ovvio, da due lire.

    Io direi che MB sia più difficile imparare, almeno a sensazione. Per me, visto che il tuo problema è trovare equilibrio, devi cercare qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio seduto e che ti permetta di "sapere" che in qualsiasi momento col minimo movimento appoggi il piede a terra.
     
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  12. Rot07

    Rot07 Direttore Corse

    1.955
    47
    5 Gennaio 2010
    Reputazione:
    4.147
    BMW E93 330d MSPORT
    Io ottengo gli stessi risultati solo con la pesistica effettuata in circuito abbinata alle super serie :wink::wink::wink:

    Pazzi inteso in senso buono logicamente :wink::wink:
     
  13. Gabo

    Gabo

    39.632
    5.160
    17 Gennaio 2006
    Bassano del Grappa
    Reputazione:
    270.937.862
    ah ok...:mrgreen:

    si in effetti con i pesi ci si può sbizzarrire all'infinito come metodiche :wink:

    quei cosi da slanciare vanno bene giusto qualche volta per scaricare la testa dalla solita ruotine dei pesi, giusto per cambiare un pò insomma
     
  14. dragone 320d

    dragone 320d Presidente Onorario BMW

    15.003
    165
    18 Maggio 2004
    Reputazione:
    2.556
    320d berlina pre-restyling
    vabbè nn parlo piu..:wink:
     
  15. Head

    Head Presidente Onorario BMW

    16.192
    757
    11 Maggio 2005
    Reputazione:
    39.502
    E91 Futura S.G.
    Potenziamento muscolare arti inferiori, NON IN PALESTRA.

    Come procedere?
     
  16. marchigiano

    marchigiano Presidente Onorario BMW

    5.306
    216
    31 Gennaio 2007
    Reputazione:
    5.542
    ex Lucia
    io facevo così la scorsa estate.

    30 min di corsa

    10 scatti da fermo in leggera salita

    squat

    affondi

    salti sul posto con ginocchia al petto
     
  17. Head

    Head Presidente Onorario BMW

    16.192
    757
    11 Maggio 2005
    Reputazione:
    39.502
    E91 Futura S.G.
    :eek:
     
  18. cesabas

    cesabas Presidente Onorario BMW

    10.659
    215
    27 Febbraio 2004
    Reputazione:
    18.749.687
    420d F36 190CV
    lo fanno fare anche nell'ora di educazione fisica al liceo :D /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />

    calciata dietro e gambe al petto
     
  19. Head

    Head Presidente Onorario BMW

    16.192
    757
    11 Maggio 2005
    Reputazione:
    39.502
    E91 Futura S.G.
    Io, durante l'ora di fisica, alle superiori in 5°, avevo la giustificazione per indisposizione perenne, e nel mentre limonavo duro con una che faceva ragioneria.

    :cool:
     
  20. bourne

    bourne Amministratore Delegato BMW

    2.973
    237
    31 Maggio 2008
    Reputazione:
    310.916
    il trattore nero
    Puoi anche abbinare allo skip basso/alto sul posto uno scatto subito dopo, mentre la calciata dietro a toccare il sedere puoi farla nel ritorno dallo scatto (posto che lo scatto lo vuoi fare, eventualmente in leggera salita, all'andata).

    Un altro esercizio per completare il rinforzo delle gambe è il salto.. puoi farlo correndo spicccandolo con una sola gamba (noi a calcio lo facciamo per simulare il colpo di testa con stacco in corsa), a piedi pari (sempre per simulare il colpo di testa ma con stacco da fermo) oppure puoi farlo sempre di corsa ma per cercare la massima elevazione (e quindi il massimo sforzo) allungare il braccio opposto alla gamba con cui stacchi: stacco con la gamba destra che tieni allungata, la sinistra la pieghi e alzi il braccio sinistro cercando di arrivare più in alto possibile, appena tocchi terra stacchi con l'altra gamba. Un ripetizione di 20 di questi fatti seriamente e sei a corto di fiato (o almeno io sono così, dopo 10min corsa, scatti e salti vari 8-[:rolleyes::mrgreen:).
     

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