Quali stai facendo? Nel link ce ne sono svariati. Sono i classici Tabata da 15-20 minuti con 1 minuto di esercizio, 30 secondi di pausa, 1 minuto e via così?
@frenky120d come ti stai regolando questi giorni di reclusione forzata? Io ammetto di essere nutrizionalmente in difficolta questo periodo...a volte faccio il digiuno intermittente (colazione e pranzo)...ma mi sto muovendo di meno..ho il tapis roulant a casa ma con i bimbi piccoli in giro è un’impresa..mi sto un po’ demoralizzando..poi mia moglie cucina da dio e la frittata è fatta
Dici? Speriamo. LA cosa che mi piace e' che sono abbastanza vari (ed il singolo esercizio breve) da non risultare noiosi. Se poi avessi un cavolo di tappetino...
secondo me sono ottimi poi gira e rigira gli esercizi sono quelli se vedi in giro ciclicamente ritornano io ne faccio parecchi magari implementando anche molti piegamenti sulle braccia oltre alla parte cardio
Si, si vero. Spesso sono gli stessi. Ma il fatto che siano gia' "impacchettati" e in ordine diverso li rende piu' fruibili anche per i principianti/pigri come me. Il mio obiettivo alla fine e' quello di rientrare negli abiti e nelle macchine, quando tutta 'sta storia sara' finita. Non ho velleita' di addominali scolpiti e simili. Troppo sbatti
mi alleno ogni giorno cercando nel limite del possibile di unire la parte cardio con la parte addominali braccia gambe e pettorali con dei work out che mi sono creato scopiazzando tutti gli esercizi che trovi in rete ...per quanto riguarda il mangiare cerco di variare comunque rimanendo nel range calorico stabilito, di sicuro mangio più cioccolato di prima ma non avendo problemi di linea me lo concedo volentieri , però do un taglio subito appena noto che si crea una certa dipendenza ...
A caso Provo un po' tutti quelli con piu' di 40 minuti e 400kcal e senza pesetti, che non ho. Si, di solito sono con i secondi di recupero, a volte, 10 a volte 30... Non ci ho fatto troppo caso. Ne ho trovato uno oggi invece "bla bla costante" da 37 minuti a cui poi ci ho attaccato 10 min di addominali, ma preferisco quelli con le pause. Forse quello che per ora mi e' piaciuto piu' di tutti e' stato questo: La cosa piu' drammatica e' allacciarsi la mattina la camicia che magari avevi fatto fare sei mesi prima e che non avevi ancora messo e, man mano che scendi ad abbottonarla ti accorgi che c'e' sempre meno "gioco". La paura arriva al penultimo bottone. Paura che si trasforma in terrore quando il fatto che i pantaloni tirino rende ancora la ciambella piu' inclemente lanciando una chiara sfida all'occhiello.
Ho smesso di fumare a febbraio 2007 ma non smetterò MAI di mangiare cioccolata: non esiste proprio, é fattuale.
In questi giorni sto sperimentando il porridge L avete mai provato ? Metto 50 g di avena integrale e 100 ml di liquido vegetale , una volta che il liquido viene assorbito dall avena puoi mangiarlo o così semplice oppure con frutta fresca o secca sciroppo d acero ( buonissimo L ho scoperto per caso) e tutto ciò che si vuole di sano preferibilmente...L ho trovato buonissimo
Mai piaciuto. Cosi come non mi piace il bircher muesli che e' il suo cugino ricco e che qui in CH va un casino.
Sto usando anche io Fix It in questi giorni per fare un pò di esercizio, più che altro per allenare un pò la parte cardio e quindi esercizi a circuito dove le pulsazioni vanno su e si suda un pò. Mi sto trovando bene, perchè anche io sono pigro e ho bisogno di trovarmi tutto pronto e fatto, e in questo i loro video sono fatti molto bene.
si sì li concedo anche tanti ...in questi giorni sto strappando tutto...l unica cosa che cerco di fare quando strappo é riuscire a rimanere nel complessivo delle calorie giornaliere o facendo più attività fisica quindi compensando oppure mangiando di meno nei pasti successivi ....mi trovo meglio nel fare più attività fisica però
Dopo i 40 é una guerra contro il metabolismo lumaca: mangiando metà rispetto a prima si riesce comunque ad ingrassare, una guerra persa in partenza. Comunque un buon modo per stare "bene" a mio avviso é un misto tra alimentazione varia ed esercizio fisico, entrambi SENZA esagerazioni
