Pane, carne, verdura, formaggio, contiene tutti i nutrienti essenziali per uno sviluppo muscolare degno di Conan La ghisa non mente e svela la potenza da maschio alfa
adesso non esageriamo, solo con un pò di preminenza al di sopra della cintura, mica un omino michelin
Mi ricordi il mio bagnino ligure a Cogoleto beach Le lettere dell'alfabeto sono variabili in salita e discesa, impegnandosi si puo' tornare a lettere piu' alte A pieno regime e scheda di mantenimento (non avendo piu' 20 anni mi ero dato un limite sulla pesistica e raggiunto un certo obiettivo puntavo solo a mantenerlo), giusto per dare un esempio numerico tangibile, alla panca piana facevo 5 x 8 (5 serie da 8 ripetizioni) con 120kg senza aiuti, il mio massimale (massimo peso sollevabile in senso assoluto da 1 a max 3 ripetizioni) non l'ho mai provato.
Avete la fissa con sta panza, siete peggio delle femmine Perche', perche' devo ripetere sempre, solo ed unicamente le stesse cose gia' dette e ridette ? Salvo tu abbia problemi di salute, debba affrontare una operazione o esigenze estetiche di dimagrimento rapido (salvo poi trovarti un fisico molliccio, metabolismo sballato in regime di conservazione tendente a riprendere subito il peso raddoppiato al minimo sgarro), una dieta "normale" comporta determinate tempistiche atte a stabilizzare il livello di appetito e mantenere stabile il metabolismo mentre si bruciano i depositi adiposi. Tolto questo cosa ho detto mille volte ? Non faccio nessuna dieta, l'obiettivo non e' il dimagrimento ma solo la inevitabile conseguenza di quel che faccio, l'obiettivo e' allenare il fisico, aumentare la massa e la potenza muscolare, a me piace cosi', mi piace sentirmi potente e possente Il dimagrimento segue inevitabilmente, cerco di limitare per quanto possibile le quantita', la tipologia di alimenti e non sgarro al di fuori dei pasti, ma senza alcuna imposizione, se mi va di sgarrare in un dato momento lo faccio. Ma per lo piu' abbasso i depositi adiposi non diminuendo i nutrienti, ma tramite attivita' fisica e con l'aumento della massa muscolare segue anche un innalzamento del metabolismo basale, in sintesi brucio piu' carburante anche stando fermo o dormendo. Raggiunto il peso standard previsto e la forma fisica voluta non ingrasso nemmeno di un grammo pur senza seguire alcuna dieta. Quindi alla domanda "la panza ?" ho gia' risposto piu' volte, non e' questo l'obiettivo, ma e' la conseguenza accessoria dell'obiettivo reale prefissato Comunque questo blocco totale causa virus crea non pochi problemi, sono gia' due settimane di palestra chiusa e temo segua la prossima, per non dir peggio anche in seguito. Una settimana di fermo e' salutare per recupero fisico e accrescimento muscolare, due ci puo' stare, ma oltre si inizia a perdere forma muscolare. Infatti son ricomparsi dolori alla schiena che non sentivo piu' da quando ho ripreso l'allenamento a pieno regime, segno che devo compensare con una attivita' fisica "casalinga". Dal punto di vista aerobico e della muscolatura degli arti inferiori la mountainbike sarebbe perfetta (odio correre e camminare), ma come detto piu' volte gli stessi problemi che mi hanno imposto un fermo totale con perdita di forma sono gli stessi che ancora adesso mi impediscono questo tipo di attivita' motorie, tutto parte dall'attivita' in palestra e senza le attrezzature a corpo libero non si puo' progredire. Se non riaprono dovro' studiarmi una scheda casalinga senza l'ausilio di macchine con pesi.
Chi non ti conosce potrebbe pensare che tu voglia dire: ”Ho la panza ma la trippa massa la nasconde”. Chi ti conosce sa che non è così.
Errato, la massa nasconde invece, in uno molliccio senza massa sarebbe piu' preminente ed evidenziata Dopo un mese di risveglio muscolare e uno di allenamento la differenza e' gia' papabile, visibile e palpabile (a lor signore piace saggiare impunemente la consistenza ) Non so, mentre il russo si faceva "spruzzare" chimicamente e lui si faceva frustare mentre sollevava tronchi io ero in cucina con Paulie a discutere se mettere o meno peperoncino nel sugo degli spaghetti Integratori ovviamente servono a certi livelli di allenamento, ma nulla di chimico Ne conosco che si "spruzzano" o si bevono acqua distillata a fine definizione, salvo vederli dopo le ferie estive gia' velati dopo varie bevute al Papeete
