Tutto sulle diete...esperienze personali e non

in palestra ci provo ma star chiuso mi stufa davvero tanto..oltre ad impegnarmi tempo (di solito le pause pranzo).
Corro per max 5-6km, poi inizio ad avere dolori a ginocchia e schiena.

 

A me annoia tutto lo sport (alla fine faccio solo 3h settimana di camminata veloce e 2h settimana di nuoto). Lo faccio solo per non avere la “massa” di husky (anche perché le macchine che ho non lo permetterebbero e non sono ancora abbastanza maturo per una Continental SC - che peraltro @andreas_ba mi ha recentemente segnalato in vendita).
Tornando al cibo ultimamente per colazione mi sono appassionato a un muesli della enervit protein con lo yogurt bianco magro della linea economica della Coop. Anche perché tendenzialmente qui in ch tutti gli altri yogurt tendono ad avere la consistenza della malta. Se ci aggiungi il muesli puoi stuccarci i muri.
E poi mi ammazzerei di zuppe di lenticchie (però se non ci butto dentro un po’ di speck mi vien davvero la tristezza).
Di carne invece ne mangio davvero poca, non per motivi etici o salutisti, ma solo perché qui costa un fottio.

 

Vorrei mangiare meglio ma compenso con poca auto e passeggiate. Ascensore mai.
Mi fregano gli alcolici, se esagero si vede in un attimo. Se mi fermo a un bicchiere (beh due) alla sera, è difficile che prenda peso.
Mi aiuta l'intolleranza ai latticini quindi evito i formaggi non stagionatissimi (che pure mangio poco), la pizza (che mangio quasi solo in Campania due volte l'anno e in una pizzeria a Torino una volta al mese) sempre senza mozzarella.

 

Come detto devi trovare qualcosa che ti piaccia.
Se non sei allenato correre e' deleterio, ma anche se sei allenato.
Meglio la camminata se ti piace, senza contare che la corsa e' uno sport da impatto, praticata in modo assiduo ed eccessivo porta a danni alle articolazioni e alla schiena.
Se poi si e' sovrappeso o grossi e pesanti e' ancora peggio, e' indicata per chi ha un fisico leggero e snello, chi e' grosso sottopone le articolazioni delle ginocchia a impatti devastanti che alla lunga portano prima di tutto a danni ai menischi, anche la schiena ne risente e comunque e' fondamentale avere scarpe ottime, teoricamente sarebbe da praticare su sentieri sterrati, l'asfalto ammortizza meno gli impatti e aumenta appunto i danni da impatto.
Una alternativa e' proprio il tappeto in palestra ma diventa mero allenamento, sicuramente non divertente quando correre all'aperto, anche perche' risulta noioso il fatto di restare fermi nella stessa posizione.
In questa ottica volendo fare cardio la cosa migliore e' la bicicletta, io preferisco la mountainbike per girare al parco di Monza raggiungendo zone normalmente inaccessibili o lontane a piedi.
Ad esempio posso entrare nel vecchio circuito o anche in quello nuovo, fare sentieri e diversi vialetti, diventa rilassante percorrere percorsi sempre diversi in mezzo al verde.
La bici da strada la vedo pericolosa per ovvi motivi.

Pero' poi ti trovi le gambe grosse quanto le mie braccia
Lo yogurt denso non mi dispiace, mi piacciono quelli con pezzi di frutta, l'unico senza che gradisco e' lo yomo.
Da evitare quelli magri, sembrano liquidi, rigorosamente con pezzi di frutta e latte intero.
Quando son stato ad Ibiza mangiavo solo fuori casa (quindi zero sforamenti nel frigo) e nel frigo avevo messo solo 3 cose: frutta, verdura e yogurt, quindi se anche avessi sforato eran tutte cose con impatto prossimo a zero, posto che non se ne riesce a mangiare piu' di tanto perche' sopravviene la nausea eccedendo.

Ormai ne ho lette e sentite di ogni per capire che van prese con le pinze, diete senza carboidrati, senza grano, senza carne, senza latticini, senza questo, senza quello.
Il punto e' che sono appunto diete, ma i loro autori in genere promuovono anche uno stile di vita e alimentazione che trovo errati.
Sino a che si vuole raggiungere una diminuzione di peso ok, ma da qui a rinunciare a vita ad alcuni alimenti lo trovo assurdo, tolti i guru delle diete i medici promuovono tutti diete e successivi stili di alimentzione con quantita' non eccessive di cibo ma in ogni caso con tutti i vari tipi di cibo, la classica dieta mediterranea.
Le diete monoalimento o che eliminano del tutto qualcosa le trovo assurde e incomplete.
Nel mio caso allenandomi costantemente in palestra e anche inserendo altri sport per divertimento una volta raggiunto un livello e senza avere grasso in eccesso non metto un solo grammo pur senza seguire alcuna dieta e mangiando sicuramente non poco, cosa del resto inevitabile se si vogliono fare sport pesanti come il body building.
Anche l'integrazione serve se si fa un certo tipo di allenamento.
Al mattino una dose di proteine leva il senso di fame ed e' gia' una colazione e aiuta a interrompere il catabolismo notturno al risveglio, la fase in cui il corpo si "mangia" da solo le fibre muscolari.
Aiuta nella ricostruzione dopo l'allenamento della sera precedente, a questo unisco glutammina (per la ripresa del mattino fisica e cerebrale), multivitaminico, integratori per le articolazioni (condroitina e glucosamina, cissus quadrangularis, msm), omega 3, termogenico.
Prima delle sessioni in palestra 5 compresse di bcaa e 2 di creatina, dopo allenamento una dose di proteine.
Le proteine aiutano anche a levare il senso di fame e quando prese post allenamento quasi azzerano la fame alla sera.
Ovviamente gli integratori vanno presi solo quando si fa un certo tipo di allenamento e si e' raggiunto un certo livello, altrimenti non vengono utilizzati e diventano solo sostanze che creano scarti da smaltire o sovrappeso.

 

Praticamente mangi una focaccia
A Monza e dintorni ci son pizzerie ottime, due sul genere asporto che han dei tavolini, in una panuozzo con salame piccante pugliese e scamorza, l'altra fa pizze da orgasmo consistenti con crosta intorno bella alta in opzione ripiena di ricotta (la pizza salsiccia, friarelli, salame piccante con corona ripiena di ricotta e' da provare), ben noto Il Coccio a Brugherio dove fanno pizza al trancio (ristorante, non da asporto quindi solo la sera) alta, una tonnellata di mozzarella, pizza da sturbo, la mia preferita salsiccia e friarelli leggermente piccante.
L'impasto di queste pizzerie e' notevole.
Dieta zero grano e carboidrati? No, grazie

 

Minchia @huskywr240 ma come fai a scrivere così tanto. Io non riesco neanche a leggere.

 

La mozzarella non è obbligatoria sulla pizza. Se la marinara è fatta bene, è meglio di qualsiasi altra cosa.

 

Pensa che io il 70% di quello che mangio (e bevo) lo faccio per gola, non per fame.
Unica cosa che noto e' che se mangio pasta o pizza la sera e se la mattina dopo vado a nuoto, tiro fuori dei risultati migliori di un 10%.

 

Lui dice che sta mettendo massa pre definizione.
Devi cercare il thread dell'incontro sul detailing. Li ci sono/c'erano un paio di foto.

 

Intanto è l'unico che si è messo a caricare legna per il fuoco eh.

 

A me sembra il tipico fisico che ingrassa pure se non mangia. Se poi mangia pure....

 

T-shirt completamente nera, stessi capelli di @Alebmwx3
https://www.bmwpassion.com/forum/threads/giornata-appassionati-e-neofiti-car-detailing.332511/page-6

 

Immagina quando dovevano correggermi i temi in classe, secondo me mettevano i voti piu' alti di default senza nemmeno leggerli

Non amo particolarmente il pesce, e' l'unica che non prenderei
Ma la pizza per me e' fondamentale che abbia pomodoro e mozzarella, ancora meglio quella che mangio a volte con scamorza che e' piu' saporita

La carica di carboidrati aiuta in questo.
Al mattino non amo fare sport, sono addormentato in tutto, mi devo alzare e inizio a rendere dalle 12 in poi

Vero, la frutta contiene zucchero, ovvio che non ci si deve strafogare o non e' piu' salutare

Vero anche questo, ma vanno ridotti, non azzerati, sarebbe un errore.
La mania e' quella di diete veloci, quando invece e' piu' importante ridurre, fare sport o movimento e fare in modo che sviluppo fisico e diminuzione dei grassi siano graduali, solo cosi' poi si mantengono i risultati, le diete drastiche e veloci comportano di riprendere rapidamente anche di piu'.
La nota negativa e' che piu' si ingrassa piu' si sviluppano cellule adipose che poi restano aumentando la facilita' con cui si riprende peso.
Levare di colpo il grasso non diminuisce le cellule adipose, serve una dieta piu' impostata nel lungo periodo e volta ad una educazione alimentare da mantenere a vita e non solo per veder risultati sulla bilancia.

E tu uno dei pochi che ha fatto assistenza nella raccolta e spinta carriola in salita

 

Strategia assolutamente da replicare. Io vado con @nicor all'esselunga. Oramai e' un evergreen.