1. Questo sito utilizza i cookies. Continuando a navigare tra queste pagine acconsenti implicitamente all'uso dei cookies. Scopri di più.
  2. Vuoi sostenere in prima persona il forum? Iscriviti al nostro Virtual Club e riceverai targhetta speciale e rimozione di tutta la pubblicità, proprio tutta! Clicca Qui!

Tutto sulle diete...esperienze personali e non

Discussione in 'Off-Topic' iniziata da frenky120d, 7 Febbraio 2020.

  1. huskywr240

    huskywr240 Presidente Onorario BMW

    19.628
    1.095
    8 Marzo 2011
    LV-223
    Reputazione:
    40.651.789
    MAZDA MX5 NC 2.0L
    Ecco, e' arrivata la conferma di una allusivita' wurstelata voluta :lol:
    Io sono astemio, ma alla festa della birra me ne farei una se a portarmela fosse lei :mrgreen:

    [​IMG]
     
    A MDJ piace questo elemento.
  2. MDJ

    MDJ

    16.101
    10.141
    14 Novembre 2012
    Reputazione:
    289.481.850
    F20 120d LCI MSport ZF 8m Sport
    Aschi for president !!!
    =D>
     
  3. MDJ

    MDJ

    16.101
    10.141
    14 Novembre 2012
    Reputazione:
    289.481.850
    F20 120d LCI MSport ZF 8m Sport
    Vai piano che alla tua età é
    tutto un attimo a slogarsi una
    caviglia...
    :mrgreen:
     
    A THOMAS73 piace questo elemento.
  4. Infinity

    Infinity

    22.665
    5.689
    22 Gennaio 2004
    Reputazione:
    145.496.426
    BMW 320d E91 LCI
    È la “morte” di molti mica solo la sua..^_^meno male che avevi detto che ti mettevi a stecchetto >:>
     
    A huskywr240 piace questo elemento.
  5. Thriller

    Thriller

    9.627
    2.598
    12 Gennaio 2014
    Ravenna
    Reputazione:
    93.910.143
    Bmw 325d E91 LCI
    Schiena, schiena purtroppo. É il mio punto debole. Per ora ho risolto facendo 5 min al di con panca ad inversione ma sono dovuto stare fermo 6 mesi e ho rischiato l’intervento.
     
    A THOMAS73, Afterburner e MDJ piace questo elemento.
  6. Infinity

    Infinity

    22.665
    5.689
    22 Gennaio 2004
    Reputazione:
    145.496.426
    BMW 320d E91 LCI
    La volevo prendere anche io, ha una validità reale?
     
    A Afterburner piace questo elemento.
  7. Ale_72

    Ale_72 Presidente Onorario BMW

    33.303
    5.922
    27 Marzo 2007
    Reputazione:
    53.932.220
    Morgan AeroSS + 987 Spyder
    Stasera, tra le altre cose, mi sono mangiato due finocchi freschi. Che adoro. Ma che mi fanno alzare almeno tre volte per fare pipì. È l’unica verdura che mi fa questo scherzo.
     
    A huskywr240 e Afterburner piace questo messaggio.
  8. Thriller

    Thriller

    9.627
    2.598
    12 Gennaio 2014
    Ravenna
    Reputazione:
    93.910.143
    Bmw 325d E91 LCI
    Male non fa. Considera che chi fa vita sedentaria comprime la colonna tutto il giorno e negli anni questa compressione si accumula. Nel mio caso è stato un toccasana. Avevo un ernia che mi toccava il nervo sciatico ed ero messo malissimo. Non riuscivo più nemmeno a salire in auto dal dolore. La panca ad inversione in una settimana mi ha creato quel millimetro di spazio che ha fatto si che il nervo non fosse più toccato dall'ernia e il dolore è svanito.
     
    A THOMAS73 e Afterburner piace questo messaggio.
  9. Infinity

    Infinity

    22.665
    5.689
    22 Gennaio 2004
    Reputazione:
    145.496.426
    BMW 320d E91 LCI
    Io facendo un po’ di corsa comprimo e forse aiuterebbe... di fatto però per fortuna non ho problemi..
     
    A MDJ, Thriller e Afterburner piace questo elemento.
  10. MDJ

    MDJ

    16.101
    10.141
    14 Novembre 2012
    Reputazione:
    289.481.850
    F20 120d LCI MSport ZF 8m Sport
    Puoi provare l'agopuntura: é un
    rimedio che spesso funziona.
    ;)
     
  11. Sgranfius

    Sgranfius

    23.547
    9.812
    20 Dicembre 2006
    Reputazione:
    232.410.417
    ***** bum bum
    Ma panca ad inversione vuole dire che la fatica la fa lei?
     
    A Afterburner piace questo elemento.
  12. Afterburner

    Afterburner Presidente Onorario BMW

    6.414
    11.313
    29 Aprile 2014
    Reputazione:
    428.327.666
    530d XD Msport G30
    181C7BEB-7F8A-4D58-AA4F-36D9D0E1D9E9.png
     
  13. Sgranfius

    Sgranfius

    23.547
    9.812
    20 Dicembre 2006
    Reputazione:
    232.410.417
    ***** bum bum
    Hai cambiato pubblicità? :mrgreen::mrgreen:
     
    A Afterburner piace questo elemento.
  14. Afterburner

    Afterburner Presidente Onorario BMW

    6.414
    11.313
    29 Aprile 2014
    Reputazione:
    428.327.666
    530d XD Msport G30
    sì ma anche questa non c’entra una mazza ahahah
     
    A THOMAS73 piace questo elemento.
  15. MDJ

    MDJ

    16.101
    10.141
    14 Novembre 2012
    Reputazione:
    289.481.850
    F20 120d LCI MSport ZF 8m Sport
    Se ricordo bene, non fai TROPPO
    allenamento e sei giovane: a meno
    di debolezze congenite, la schiena
    con allenamento ragionevole, può
    far male anche molto oltre i 50
    ma anche mai.
    ;)
     
    A Infinity piace questo elemento.
  16. Infinity

    Infinity

    22.665
    5.689
    22 Gennaio 2004
    Reputazione:
    145.496.426
    BMW 320d E91 LCI
    Prevenire, il mio motto ;)
     
    A Afterburner piace questo elemento.
  17. MDJ

    MDJ

    16.101
    10.141
    14 Novembre 2012
    Reputazione:
    289.481.850
    F20 120d LCI MSport ZF 8m Sport
    Giustissimo: non esagerare allora
    ne con i tempi e nemmeno con le
    distanze così dovresti prevenire
    a sufficienza.
    ;)
     
  18. huskywr240

    huskywr240 Presidente Onorario BMW

    19.628
    1.095
    8 Marzo 2011
    LV-223
    Reputazione:
    40.651.789
    MAZDA MX5 NC 2.0L
    La vita e' gia' grama, ogni tanto e' giusto mangiare cose piu' soddisfacenti che sane ;)
    Come detto ho fatto due anni di fermo totale per la schiena, avevo gia' dei dolori stando in posizioni poco felici nel box, ad esempio accovacciato per far lavori sulle parti basse della macchina, ma quando mi allenavo con muscolatura piu' tosta zero problemi per il resto.
    Poi ho avuto problemi lato sx alla gamba zona inguinale per un dolore che mi faceva camminare male, causa indefinita, qualsiasi cosa: vecchi incidenti in auto o moto, incidenti con sci, windsurf, snowboard, arti marziali, troppo peso o esercizi sbagliati in palestra (schede fatte da istruttori poi rivelatesi errate), etc.
    Sta di fatto che per compensare mettevo piu' peso sulla gamba dx son andato avanti a lungo finendo senza saperlo per prendere una impostazione errata.
    Uniamo a questo un periodo di scarso allenamento con perdita di tono muscolare e si e' acceso il nervo sciatico che prendeva schiena e tutta la gamba sx, poi da esami non dovuto a ernia ma impostazione errata, gamba poi con 1 cm di differenza rispetto all'altra, anca con impostazione errata, movimenti bloccati per fermo prolungato di certi movimenti, camminata claudicante.
    Un mese e mezzo di terapia in ospedale (ne sarebbe servita di piu' ma questo passa la mutua e avevo gia' speso troppo pagando tutto privatamente per visite ed esami per accelerare i tempi), miglioramento anche se la parte dx ancora e' bloccata nell'anca nel piegamento, ad esempio per allacciare le scarpe o alzare la gamba per salire in bici.
    L'allenamento migliora il tono muscolare e rinforza la schiena migliorando le cose.
    Consiglio questi stretching: stare appesi con le braccia alla sbarra lasciandosi cadere con il peso, aiuta a scaricare la colonna vertebrale decomprimendo le vertebre, da fare a intervalli piu' volte, volendo ci si puo' aiutare legando un peso alle caviglie per aumentare la trazione.
    Per chi avesse poca forza per stare appeso si possono usare le polsiere apposite con gancio

    https://www.amazon.it/Vettler-Sports®-POLSIERE-SOLLEVAMENTO-powersport/dp/B00V8IN50K/ref=asc_df_B00V8IN50K/?tag=googshopit-21&linkCode=df0&hvadid=103301103299&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=17445306894700647026&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1008464&hvtargid=pla-182343431092&psc=1

    [​IMG]

    Sempre per la schiena usare la palla fitness, 3 esercizi da fare ognuno almeno 5 minuti.
    [​IMG]
    Poi sdraiati sul tappetino con accessorio per tenere ferma la palla, il cerchio in foto, messo a terra la si posiziona dentro ed evita che rotoli via
    [​IMG]
    Secondo esercizio schiena a terra e poggiare le gambe sulla palla tenendo le cosce ben attaccate alla palla (non distanziate come nell'immagine), altri 5 minuti

    [​IMG]

    Terzo questo, la foto solo per esempio della posizione ma accentuando l'arcata della schiena, palla sotto la pancia (si deve sentire che il punto di curvatura sia la zona coccicea/parte bassa della schiena) quindi piedi dietro non in appoggio e davanti niente braccia in appoggio andando verso terra con il viso, il peso deve agire sulla schiena per incurvarla meglio.
    [​IMG]
    Anche questo:
    [​IMG]
     
    A Afterburner piace questo elemento.
  19. Ale_72

    Ale_72 Presidente Onorario BMW

    33.303
    5.922
    27 Marzo 2007
    Reputazione:
    53.932.220
    Morgan AeroSS + 987 Spyder
    Più che un forum sembra un lazzaretto
     
    A THOMAS73 piace questo elemento.
  20. huskywr240

    huskywr240 Presidente Onorario BMW

    19.628
    1.095
    8 Marzo 2011
    LV-223
    Reputazione:
    40.651.789
    MAZDA MX5 NC 2.0L
    Ragazzo l'eta' avanza e gli eccessi o errori vengono a chiedere conto :lol::mrgreen:
    Abbiamo ormai anni e km, tocca aumentare la manutenzione ordinaria e straordinaria ;)
    Questa e' la zona fitness con consigli su diete e allenamento ;)
     
    A MDJ piace questo elemento.

Condividi questa Pagina