Insonnia | BMWpassion forum e blog
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Insonnia

Discussione in 'Off-Topic' iniziata da piccinino, 6 Dicembre 2007.

  1. piccinino

    piccinino Presidente Onorario BMW

    7.182
    162
    17 Agosto 2005
    Reputazione:
    163.790
    Ex - 330Ci E46
    Da parecchi anni faccio sempre fatica ad addormentarmi, anche se ho avuto una giornata pesante, nel momento in cui mi metto a letto, passano almeno 2 ore prima che mi addormenti, probabilmente anche a causa di un malessere che mi perseguita da qualche anno a questa parte (acufene).

    Ora che conosco le date degli esami la cosa si sta un po' accentuando e al mattino quando mi sveglio sono più stanco del solito e al pomeriggio faccio persino fatica a seguire cosa dice il prof.](*,)


    Qualcuno è o è stato nella mia situazione?

    Avete consigli?
     
  2. martinxu85

    martinxu85 Direttore Corse

    1.597
    23
    17 Giugno 2007
    Reputazione:
    293
    BMW E46 M3 SMG II / 320D E90
    io lo avuto per 2 anni, per lo stress e per altre cose, il medico mi aveva dato delle gocce di stanquilizzante (non mi ricordo che si chiama) ma non funzianavano molto, dopo ho iniziato a prendere delle thé cinese a base di erbe, e sono riuscito a dormire senza avere dei pensieri in testa.
     
  3. luigi83

    luigi83 Amministratore Delegato BMW

    4.161
    108
    19 Febbraio 2007
    Reputazione:
    4.628
    E36 325 coupè
    anche io la notte sono un pò insonne,qualsiasi cosa faccia se non sono le 3-4 non mi addormento.
    Però ultimamente sto provando con un bel sonnifero cinematografico....Taxi Driver di Scorzese...20 minuti del film e ronfo beato,oppure metto Castaway:mrgreen:
     
  4. KILLER QUEEN

    KILLER QUEEN Presidente Onorario BMW

    12.111
    592
    9 Febbraio 2007
    Reputazione:
    42.470
    LA CAFFETTIERA.
    ti posso dire che, pur vivendo una grave forma di stress, io ho sempre il problema contrario, sono stanco cronico, e potrei anche dormire 14 ore al giorno. l altra settimana ero a casa per due gg ho fatto il porco, in relax: mi svegliavo alle 11, alle 2 pisolino pomeridiano fino alle 6, e poi di nuovo a letto verso le 11.

    credo che prima di andare di sonniferi o puttante chimiche (te lo dice uno che aveva messo su 20kg in due mesi causa medicine per stress cuore stomaco ecc) ti consiglierei di provare dei the rilassanti, una camomilla, fiori di bach, ma devi avere un po' di pazienza, sono cose che non fanno effetto immediato (come invece possono fare 20 gocce di valium).
    pur dormendo tanto ho un sonno estremamente disturbato, di quelli che ti fan alzare piu' stanco di prima: ti posso dire che le poche volte (una al mese forse) in cui riesco a dormire VERAMENTE bene....e' tutto un altro risveglio....quindi magari parlane con il tuo medico e fatti consigliare anche da lui, a meno che tu non sappia di averne uno tipoo il mio (non dormi??20 gocce di valium, se non funiziona domani ti prescrivo i sonniferi)
     
  5. csl

    csl Amministratore Delegato BMW

    3.191
    105
    23 Giugno 2005
    Reputazione:
    29.270
    oooo
    una bella trombata prima di dormire e passa tutto!
     
  6. Jollyblu

    Jollyblu Direttore Corse

    2.106
    76
    30 Giugno 2006
    Reputazione:
    12.338
    Opel Zafira 1.9cdti 150cv
    il disturbo che tu descrivi (l'acufene appunto) ho cominciato ad accusarlo 5 anni fà, guarda caso nel momento in cui ho cominciato a fare uso intensivo del PC, nel mio caso interi pomeriggi per due anni consecutivi.
    Da quando ho cominciato a percepirlo, successivamente si è fatto più intenso perchè il nostro cervello si concentra sul disturbo fino ad amplificarlo, almeno così mi disse lo specialista a cui mi ero rivolto.
    Infatti usando meno il PC e dedicandomi ad altre attività :cool: , come per esempio leggere, il disturbo si è fatto sempre meno evidente.
    Se poi usi il PC anche prima di andare a nanna devi mettere in conto un certa quantità di stimoli visivi che non ti aiutano di certo.
    Quindi il mio consiglio è, se puoi, preparare il sonno, rilassandoti prima di andare a letto.
     
  7. enricob

    enricob Presidente Onorario BMW

    17.356
    1.033
    9 Novembre 2005
    Reputazione:
    83.360
    Bmw
    Sono d'accordo con Jolly che l'uso intensivo del pc non aiuti a prendere bene il sonno.
    Io penso che un ottimo rimedio per dormire bene (secondo me bastano le 7/8 ore a notte) sia quello di fare sport aerobico, tipo una corsetta rilassante. Scarica molto le tensioni accumolate durante la giornata e contribuisce a stimolare le endorfine

    http://it.wikipedia.org/wiki/Endorfina

    Come si puo' leggere alla fine della definizione anche il consiglio di CSL è altrettanto valido :wink:
     
  8. martinxu85

    martinxu85 Direttore Corse

    1.597
    23
    17 Giugno 2007
    Reputazione:
    293
    BMW E46 M3 SMG II / 320D E90
    :mrgreen: concordo! è la cosa migliore da fare!
     
  9. Head

    Head Presidente Onorario BMW

    16.192
    757
    11 Maggio 2005
    Reputazione:
    39.502
    E91 Futura S.G.
    Mi butto in branda tra le 00.30 e l'01.00 e mi sveglio alle 6.06 dal lunedì al venerdì. Al sabato dormo fino alle 8.20 / 8.30 e la domenica fino alle 9.00.
    Amo dormire bene, ma quel che mi serve.
    nel senso: se vado a letto alle 00.00 e mi sveglio alle 11.00, son + rincoglionito di quando sono andato a letto.
    Ah, dormo come un sasso.
     
  10. Masamune

    Masamune Presidente Onorario BMW

    10.422
    617
    13 Maggio 2007
    Reputazione:
    159.238
    Volkswagen Santana 3000

    ...Io se passo le 8 ore di sonno ho il mal di testa per tutta la giornata successiva e nemmeno i medicinali me lo levano :confused:
     
  11. Biggie Smalls

    Biggie Smalls Presidente Onorario BMW

    12.377
    1.411
    10 Febbraio 2007
    Reputazione:
    782.559
    730d Reputazione:Kattiva®
    Mi spiace molto, non deve essere una bella sensazione....

    io comunque non sto messo benissimo...mi spiego.....
    come vedete ora sono le 02,00 e nonostante tanta stanchezza (oggi doppio turno) ancora non ho voglia di andare a letto.... mi sto riducendo a dormire 4/5 ore x notte....una volta a letto dormo profondamente e, un giorno si, uno no mi DEVO svegliare verso le 07,00 (tragedia!).....
    questo poco dormire mi porta ad avere spesso mal di testa, e anche problemini alla vista (ad es. i LED delle auto li vedo sfuocati, cosa che non accade quando sono "fresco")...

    non posso andare avanti così (sono anni ormai) devo mettere la testa a posto (anche perchè così facendo scrivo delle stronzate enormi!!!!)!#-o #-o :mrgreen:
     
  12. CRISTIAN JO

    CRISTIAN JO Presidente Onorario BMW

    6.558
    635
    25 Agosto 2007
    Reputazione:
    105.795
    Bmw E91 & E30 320is

    be almeno sei in compagnia:biggrin:
     
  13. Biggie Smalls

    Biggie Smalls Presidente Onorario BMW

    12.377
    1.411
    10 Febbraio 2007
    Reputazione:
    782.559
    730d Reputazione:Kattiva®

    ...già...non siamo pochi!](*,)
     
  14. CRISTIAN JO

    CRISTIAN JO Presidente Onorario BMW

    6.558
    635
    25 Agosto 2007
    Reputazione:
    105.795
    Bmw E91 & E30 320is
    siamo in 19 alle 2.26:biggrin:
     
  15. Biggie Smalls

    Biggie Smalls Presidente Onorario BMW

    12.377
    1.411
    10 Febbraio 2007
    Reputazione:
    782.559
    730d Reputazione:Kattiva®
    tra poco sarete in 18...oggi sono davvero distrutto, e domani (oggi n.d.r.) dormirò fino a tardi!!!!

    Anzi......BUONANOTTE VA!:wink: :lol:

    :zzzz :sleeping: :zzzz :sleeping:
     
  16. bateyes

    bateyes Amministratore Delegato BMW

    4.778
    190
    14 Settembre 2005
    tra TO e MI
    Reputazione:
    984.735
    from Zuffenhausen
    quoto entrambi, il problema del prendere sonno lo accuso anche io in questa condizione; se spengo il PC e vado subito a letto il cervello continua a lavorare è come se avesse una certa inerzia che deve esaurirsi.

    consiglio quindi di spegnere 1 o 2 ore prima il PC, ti bevi una camomilla o una tisana calda, ti rilassi un po' (magari leggendo o guardando la TV) e poi vai a letto; IMHO dovrebbe funzionare :wink:
     
  17. chent

    chent Presidente Onorario BMW

    7.788
    1.402
    6 Maggio 2004
    Reputazione:
    1.175.404
    330ci SMG (e46)
    ho letto molti consigli utili sulla "preparazione" al sonno, li condivido tutti (spegnere il pc, camomilla, trombata, etc) tranne quelli dove è menzionato il ricorso a farmaci (per scelta personale li evito a meno di non doverne fare realmente a meno).

    il mio suggerimento invece riguarda il momento in cui sei già a letto,
    metodo molto "zen" se vogliamo ma su di me riesce una meraviglia:

    il tutto parte da due considerazioni:
    1-ormai sei a letto e ci devi restare fino a domattina, quindi che si fa?
    2-anche se non sei spossato la giornata cmq ti ha stancato, e domani te ne aspetta un altra, coma fare per ricaricare le batterie?

    io procedo cosi: ok non posso dormire, quindi non posso far riposare il cervello, ma le membra si, almeno quelle.
    quindi inizio col rilasciare (e quindi rilassare) ogni singolo muscolo ed ogni singolo tentine del mio corpo, io inizio dai piedi.
    ti stupirai di quanta tensione hai in corpo anche dopo essersi messi belli comodi tra le lenzuola. sentirai il materazzo aderire a parti sempre più estese del corpo mentre prima poggiavi solo su alcuni punti.
    e cosi via fino alla punta delle orecchie :) , controllando che il respiro sia profondo ed uniforme/omogeneo.

    una volta fatto questo puoi anche restare sveglio tutta la notte, ti rialzerai riposatissimo.

    il bello viene adesso:

    una volta concentratoti sul tuo corpo, il cervello mette in secondo piano tutto il resto (gli stimoli visivi del pc, problemi familiari, affettivi, lavorativi), spesso mi accade, eseguendo questo "esercizio", di addormentarmi in brevissimo tempo prima ancora di aver rilasciato le ginocchia. anche se mi pareva di non aver minimamente sonno.
     
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  18. Omarino

    Omarino Kartista

    143
    18
    3 Aprile 2007
    Reputazione:
    13.115
    316i e46
    Due bei bicchieri di grappa prima di coricarsi e si dorme come degli angioletti!!!
     
  19. DUKE FLEED

    DUKE FLEED Direttore Corse

    1.641
    35
    22 Febbraio 2006
    Reputazione:
    8.803
    Z3M, CJ7 LAREDO, 325TI E46
    Anch'io ho problemi di insonnia non per l'acufene ma per una fastidiosissima rinite cronica che non riesco a sconfiggere, nonostante due interventi a setto nasale, turbinati ecc. e varie visite allergologiche e cure di ogni tipo.
    Ormai c'ho pure il nasino rifatto che sembro una fatina:mrgreen:
    La rinite cronica solitamente ti accompagna in vari momenti della giornata, ma di notte si manifesta in modo più evidente, il naso inizia prudere, ti gocciola il muco e ti intasa il naso e se sei sdraiato ti va in gola e non riesci più respirare, e poi inizi a starnutire.
    Per questo faccio fatica a prendere sonno, anche se sono stanco dopo 10-12 ore di lavoro...

    Capita di andare a letto senza problemi, ossia senza che la rinite abbia iniziato con i suoi fastidi che vi ho descritto, però il solo pensiero che inizia mi mette tensione e faccio fatica a prendere sonno., allora faccio anch'io come Chent, rilassando i vari muscoli partendi da piedi e caviglie e posso dire che funziona, non è detto che vi addormentate, ma rilassate il corpo.

    Inoltre una volta finito di rilassare anche la punta dei capelli, vi sentirete come un peso morto, come se non aveste lo scheletro, le ossa...a questo punto inizio a concentrarmi a pensare ad una situazione piacevole in cui mi sono trovato oppure in cui mi vorrei trovare, lascio andare un po' l'immaginazione e li prendo sonno.

    Se poi inizia la rinite mi tocca svegliarmi perchè non respiro...:sad:

    Un rimedio omeopatico che ho provato e qualcosina riesce a fare, consiste in pillole di biancospino, se ne prendono un paio 10 minuti prima di andare a letto con un po' di acqua...ti metti a letto con un giornale (EVO:wink: ) o guardi la tele e ti fanno venire sonno...dopo un po' di giorni però interrompi sennò il fisico si adegua e non fanno più effetto.
    Sono omeopatiche e naturali, quindi nessuna controindicazione particolare.
     
  20. -mauri-

    -mauri- Amministratore Delegato BMW

    2.543
    172
    16 Maggio 2005
    Reputazione:
    5.278
    Rottami vari.
    Non posso aiutarti,ho il problema contrario.
    Una volta che sono orizzontale se non c'è... aria di movimento... cioè se ho la consapevolezza che non si tromba...
    :D
    Insomma quando appoggio la testa su un piano orizzontale dormo,punto.

    E la mia donna si incazza perchè come tutte le donne se non rompe i coglioni non è contenta... e io da bravo uomo maschilista me ne esco col mio ormai solito:

    AHO,A LETTO DUE COSE SI FANNO: SI TROMBA O SI DORME.
    TOLTA LA PRIMA,IO AUTOMATICAMENTE DORMO,E' UNA COSA NATURALE COME IL GIORNO E LA NOTTE E NULLA PUO' CAMBIARLO.

    Dopo un paio di giorni poi ricomincia a rivolgermi la parola.
    :D
     

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